Att hitta den bästa träningsmaskinen handlar inte om att hitta en maskin som är bäst för alla – utan om att hitta den som passar bäst för dina mål, din kropp och det sätt du vill träna på.

Hos Fitnessshopen har vi hjälpt tusentals svenskar att välja rätt träningsmaskin. Vissa vill ha effektiv förbränning, andra vill skona knäna efter en skada, medan många bara vill ha ett enkelt sätt att hålla sig aktiva året runt. Därför har vi samlat den här guiden, där vi jämför de mest populära träningsmaskinerna och gör det enklare att välja rätt.

Fördelar och nackdelar med olika träningsmaskiner

Här får du en översikt över de generella fördelarna och nackdelarna med olika typer av träningsmaskiner:

Träningsmaskin	Fördelar	Nackdelar
Löpband	Naturlig löpträning, hög kaloriförbränning, många träningsmöjligheter	Belastar leder mer än de övriga maskinerna och kräver mest golvyta.
Crosstrainer	Helkroppsträning, skonsam mot leder, hög fettförbränning	Rörelsen känns mindre naturlig för vissa användare.
Motionscykel	Bekväm, mycket skonsam, enkel att använda och perfekt för rehabilitering	Tränar främst underkroppen och ger lägre kaloriförbrukning än andra alternativ.
Spinningcykel	Intensiv träning, hög puls, perfekt för intervaller och kondition	Mindre bekväm vid långa träningspass och högre belastning på kroppen.
Roddmaskin	Tränar nästan hela kroppen, hög kaloriförbränning, kombinerar styrka och kondition	Kräver rätt teknik för att få full effekt och undvika felbelastning.
Stepmaskin	Effektiv träning av säte och ben, tar lite plats, hög intensitet	Tränar nästan bara underkroppen och kan kännas enformig vid längre träning.
Gåband	Perfekt för vardagsmotion, tar lite plats, enkelt att använda vid skrivbordet eller framför TV:n	Inte lämpligt för löpträning eller högintensiv träning.

Vilken träningsmaskin passar ditt mål?

Få svar på vilken träningsmaskin som kan passa ditt träningsmål och varför:

Ditt mål	Rekommenderad träningsmaskin	Varför?
Viktminskning	Crosstrainer, roddmaskin eller löpband	Aktiverar stora muskelgrupper och ger hög kaloriförbrukning.
Bättre kondition	Löpband, roddmaskin eller spinningcykel	Gör det enkelt att träna med hög intensitet och förbättra kretslopp och kondition.
Skonsam träning	Motionscykel eller crosstrainer	Belastar knän, höfter och vrister mindre än löpträning.
Rehabilitering	Motionscykel med låg instegshöjd	Ger en kontrollerad rörelse med låg belastning på leder och muskler.
HIIT och intervallträning	Roddmaskin, spinningcykel eller löpband	Snabba intensitetsväxlingar ger effektiv konditions- och förbränningsträning.
Helkroppsträning	Roddmaskin eller crosstrainer	Tränar både över- och underkropp i samma rörelse.
Minimal plats	Hopfällbart löpband, gåband, motionscykel eller stepmaskin	Tar relativt lite plats och flera modeller kan enkelt förvaras efter användning.
Träning framför TV:n	Motionscykel eller gåband	Lugn och bekväm träning som är enkel att kombinera med avslappning.
Träning flera gånger i veckan	Crosstrainer eller motionscykel	Skonsam träning gör det möjligt att träna ofta utan stor belastning.
Förbättra löpformen	Löpband	Efterliknar naturlig löpträning och gör det möjligt att styra tempo och lutning exakt.

Se alla träningsmaskiner →

Spinningcykel vs. motionscykel

Även om en spinningcykel och en motionscykel kan se lika ut vid första anblicken är de utvecklade för olika typer av träning.

En motionscykel har fokus på komfort och är perfekt för daglig motion, rehabilitering och längre träningspass i jämnt tempo.
En spinningcykel är däremot designad för hög intensitet med möjlighet till stående cykling, intervaller och en känsla som påminner om landsvägscykling.

Vill du ha bekväm och skonsam träning är motionscykeln ofta det bästa valet. Tränar du däremot målinriktat för kondition eller cykling ger en spinningcykel en mer utmanande träningsupplevelse.

Läs även våra guider: Guide till val av motionscykel och de bästa spinningcyklarna för hemmet.

Motionscykel vs. crosstrainer

Både motionscykeln och crosstrainern är populära val för hemmaträning, men de passar olika behov.

En motionscykel belastar leder och muskler minimalt och är därför särskilt lämplig för nybörjare, seniorer och rehabilitering.
En crosstrainer aktiverar både över- och underkroppen, vilket ger en mer mångsidig träning och högre kaloriförbränning.

Vill du ha den mest skonsamma träningen är motionscykeln ett självklart val. Vill du däremot träna hela kroppen och öka din fettförbränning är en crosstrainer ofta den bästa lösningen.

Läs även: Guide till val av motionscykel och guide till val av crosstrainer.

Crosstrainer vs. löpband

En crosstrainer och ett löpband är båda effektiva träningsmaskiner för konditionsträning, men de erbjuder olika träningsupplevelser.

Löpbandet efterliknar naturlig gång och löpning och är ett självklart val om du vill förbättra din löpform eller träna inför ett motionslopp.
En crosstrainer ger en mer skonsam rörelse och helkroppsträning, där både armar och ben arbetar samtidigt, vilket minskar belastningen på knän och vrister.

Om du vill ha maximal skonsamhet och helkroppsträning är crosstrainern ett bra val. Om målet är att bli en bättre löpare är löpbandet svårt att komma runt.

Läs även: Guide till val av löpband och de bästa crosstrainers för hemmabruk.

Stepmaskin vs. löpband

Stepmaskinen och löpbandet är båda bra val för konditionsträning, men de har olika styrkor.

En stepmaskin fokuserar särskilt på säte, lår och vader genom en kontinuerlig trapprörelse.
Ett löpband ger möjlighet till gång, jogging och löpning med olika hastigheter och lutningar.

Har du begränsat med plats och vill ha korta, intensiva träningspass kan en stepmaskin vara rätt lösning. Vill du ha större variation och möjlighet till både lugna promenader och intensiv löpträning är ett löpband rätt val.

Roddmaskin vs. löpband

Roddmaskinen och löpbandet är bland de träningsmaskiner som ger högst kaloriförbrukning. Skillnaden ligger främst i vilka muskelgrupper som aktiveras.

Ett löpband har fokus på ben och kondition.
En roddmaskin tränar samtidigt rygg, axlar, armar och core.

Roddmaskinen är ett självklart val om du vill ha komplett helkroppsträning som kombinerar styrka och kondition. Vill du förbättra din löpform bör du välja ett löpband.

Läs även: Guide till val av roddmaskin och de bästa löpbanden för hemmet.

Roddmaskin vs. motionscykel

Är du osäker på om du ska välja en roddmaskin eller en motionscykel beror svaret på dina träningsmål.

En motionscykel är bekväm, skonsam och enkel att använda, vilket gör den perfekt för daglig motion och längre träningspass.
En roddmaskin ställer högre krav på tekniken, men belönar dig med effektiv helkroppsträning där både styrka och kondition förbättras.

Vill du ha en enkel och ledskonsam motionsform är motionscykeln ett tryggt val. Vill du få ut så mycket träning som möjligt på kortast möjliga tid är roddmaskinen svår att slå.

Läs även: De bästa motionscyklarna för hemmaträning och de bästa roddmaskinerna för hemmabruk.

Vilken träningsmaskin är bäst?

Det finns inte en träningsmaskin som är bäst för alla. Den bästa träningsmaskinen är den som passar dina mål, din träningsnivå och den typ av träning du faktiskt vill återkomma till vecka efter vecka.

Den bästa kompromissen mellan skonsam helkroppsträning och hög kaloriförbränning är ofta crosstrainern.
Är du ute efter den mest kompakta lösningen som enkelt kan flyttas kan ett gåband vara något för dig.
Vill du ha maximal förbränning och naturlig löpträning är ett löpband ett självklart val.
Om du vill fokusera på träning av ben och säte kommer du att uppskatta en stepmaskin.
Vill du kombinera styrka och kondition i en maskin är en roddmaskin svår att slå.
Om du vill ha kortare, intensiva träningspass är spinningcykeln ett bra alternativ.
En motionscykel är perfekt för mer bekväm och ledskonsam motion.

Se alla träningsmaskiner →

Köp din träningsmaskin hos Fitnessshopen

Hos Fitnessshopen hjälper vi dig gärna att hitta den träningsmaskin som passar bäst för just dina behov. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren motionär hittar du ett stort utbud, snabb leverans och 90 dagars öppet köp frän Fitnessshopen.

Vanliga frågor om träningsmaskiner

Vilken är den bästa träningsmaskinen för viktminskning?

Roddmaskiner, crosstrainers och löpband ligger ofta i toppen eftersom de aktiverar stora muskelgrupper och ger hög kaloriförbrukning.

Vilken träningsmaskin är mest skonsam?

En motionscykel är en av de mest skonsamma träningsmaskinerna, tätt följd av crosstrainern.

Vad är bäst – motionscykel eller crosstrainer?

Vill du ha helkroppsträning och högre kaloriförbrukning är crosstrainern ofta det bästa valet. Vill du ha maximal komfort och låg belastning är motionscykeln ett självklart val.

Är en roddmaskin bättre än ett löpband?

Inte nödvändigtvis. Roddmaskinen tränar fler muskelgrupper, medan löpbandet är bäst om du vill förbättra din löpform.

Vilken träningsmaskin ska jag välja som nybörjare?

En motionscykel eller crosstrainer är ofta de bästa valen eftersom de är enkla att använda och samtidigt skonsamma för kroppen.

Tillbaka till toppen ↑

Uppdaterad:30-06-2026
Experten:Kim Petersen
Læsetid:8 minuter

Den stora guiden till träningsmaskiner – Vilken är den bästa?

Fördelar och nackdelar med olika träningsmaskiner

Här får du en översikt över de generella fördelarna och nackdelarna med olika typer av träningsmaskiner:

Träningsmaskin	Fördelar	Nackdelar
Löpband	Naturlig löpträning, hög kaloriförbränning, många träningsmöjligheter	Belastar leder mer än de övriga maskinerna och kräver mest golvyta.
Crosstrainer	Helkroppsträning, skonsam mot leder, hög fettförbränning	Rörelsen känns mindre naturlig för vissa användare.
Motionscykel	Bekväm, mycket skonsam, enkel att använda och perfekt för rehabilitering	Tränar främst underkroppen och ger lägre kaloriförbrukning än andra alternativ.
Spinningcykel	Intensiv träning, hög puls, perfekt för intervaller och kondition	Mindre bekväm vid långa träningspass och högre belastning på kroppen.
Roddmaskin	Tränar nästan hela kroppen, hög kaloriförbränning, kombinerar styrka och kondition	Kräver rätt teknik för att få full effekt och undvika felbelastning.
Stepmaskin	Effektiv träning av säte och ben, tar lite plats, hög intensitet	Tränar nästan bara underkroppen och kan kännas enformig vid längre träning.
Gåband	Perfekt för vardagsmotion, tar lite plats, enkelt att använda vid skrivbordet eller framför TV:n	Inte lämpligt för löpträning eller högintensiv träning.

Vilken träningsmaskin passar ditt mål?

Få svar på vilken träningsmaskin som kan passa ditt träningsmål och varför:

Ditt mål	Rekommenderad träningsmaskin	Varför?
Viktminskning	Crosstrainer, roddmaskin eller löpband	Aktiverar stora muskelgrupper och ger hög kaloriförbrukning.
Bättre kondition	Löpband, roddmaskin eller spinningcykel	Gör det enkelt att träna med hög intensitet och förbättra kretslopp och kondition.
Skonsam träning	Motionscykel eller crosstrainer	Belastar knän, höfter och vrister mindre än löpträning.
Rehabilitering	Motionscykel med låg instegshöjd	Ger en kontrollerad rörelse med låg belastning på leder och muskler.
HIIT och intervallträning	Roddmaskin, spinningcykel eller löpband	Snabba intensitetsväxlingar ger effektiv konditions- och förbränningsträning.
Helkroppsträning	Roddmaskin eller crosstrainer	Tränar både över- och underkropp i samma rörelse.
Minimal plats	Hopfällbart löpband, gåband, motionscykel eller stepmaskin	Tar relativt lite plats och flera modeller kan enkelt förvaras efter användning.
Träning framför TV:n	Motionscykel eller gåband	Lugn och bekväm träning som är enkel att kombinera med avslappning.
Träning flera gånger i veckan	Crosstrainer eller motionscykel	Skonsam träning gör det möjligt att träna ofta utan stor belastning.
Förbättra löpformen	Löpband	Efterliknar naturlig löpträning och gör det möjligt att styra tempo och lutning exakt.

Se alla träningsmaskiner →

Spinningcykel vs. motionscykel

Även om en spinningcykel och en motionscykel kan se lika ut vid första anblicken är de utvecklade för olika typer av träning.

En motionscykel har fokus på komfort och är perfekt för daglig motion, rehabilitering och längre träningspass i jämnt tempo.
En spinningcykel är däremot designad för hög intensitet med möjlighet till stående cykling, intervaller och en känsla som påminner om landsvägscykling.

Läs även våra guider: Guide till val av motionscykel och de bästa spinningcyklarna för hemmet.

Motionscykel vs. crosstrainer

Både motionscykeln och crosstrainern är populära val för hemmaträning, men de passar olika behov.

En motionscykel belastar leder och muskler minimalt och är därför särskilt lämplig för nybörjare, seniorer och rehabilitering.
En crosstrainer aktiverar både över- och underkroppen, vilket ger en mer mångsidig träning och högre kaloriförbränning.

Vill du ha den mest skonsamma träningen är motionscykeln ett självklart val. Vill du däremot träna hela kroppen och öka din fettförbränning är en crosstrainer ofta den bästa lösningen.

Läs även: Guide till val av motionscykel och guide till val av crosstrainer.

Crosstrainer vs. löpband

En crosstrainer och ett löpband är båda effektiva träningsmaskiner för konditionsträning, men de erbjuder olika träningsupplevelser.

Löpbandet efterliknar naturlig gång och löpning och är ett självklart val om du vill förbättra din löpform eller träna inför ett motionslopp.
En crosstrainer ger en mer skonsam rörelse och helkroppsträning, där både armar och ben arbetar samtidigt, vilket minskar belastningen på knän och vrister.

Om du vill ha maximal skonsamhet och helkroppsträning är crosstrainern ett bra val. Om målet är att bli en bättre löpare är löpbandet svårt att komma runt.

Läs även: Guide till val av löpband och de bästa crosstrainers för hemmabruk.

Stepmaskin vs. löpband

Stepmaskinen och löpbandet är båda bra val för konditionsträning, men de har olika styrkor.

En stepmaskin fokuserar särskilt på säte, lår och vader genom en kontinuerlig trapprörelse.
Ett löpband ger möjlighet till gång, jogging och löpning med olika hastigheter och lutningar.

Roddmaskin vs. löpband

Roddmaskinen och löpbandet är bland de träningsmaskiner som ger högst kaloriförbrukning. Skillnaden ligger främst i vilka muskelgrupper som aktiveras.

Ett löpband har fokus på ben och kondition.
En roddmaskin tränar samtidigt rygg, axlar, armar och core.

Roddmaskinen är ett självklart val om du vill ha komplett helkroppsträning som kombinerar styrka och kondition. Vill du förbättra din löpform bör du välja ett löpband.

Läs även: Guide till val av roddmaskin och de bästa löpbanden för hemmet.

Roddmaskin vs. motionscykel

Är du osäker på om du ska välja en roddmaskin eller en motionscykel beror svaret på dina träningsmål.

En motionscykel är bekväm, skonsam och enkel att använda, vilket gör den perfekt för daglig motion och längre träningspass.
En roddmaskin ställer högre krav på tekniken, men belönar dig med effektiv helkroppsträning där både styrka och kondition förbättras.

Vill du ha en enkel och ledskonsam motionsform är motionscykeln ett tryggt val. Vill du få ut så mycket träning som möjligt på kortast möjliga tid är roddmaskinen svår att slå.

Läs även: De bästa motionscyklarna för hemmaträning och de bästa roddmaskinerna för hemmabruk.

Vilken träningsmaskin är bäst?

Den bästa kompromissen mellan skonsam helkroppsträning och hög kaloriförbränning är ofta crosstrainern.
Är du ute efter den mest kompakta lösningen som enkelt kan flyttas kan ett gåband vara något för dig.
Vill du ha maximal förbränning och naturlig löpträning är ett löpband ett självklart val.
Om du vill fokusera på träning av ben och säte kommer du att uppskatta en stepmaskin.
Vill du kombinera styrka och kondition i en maskin är en roddmaskin svår att slå.
Om du vill ha kortare, intensiva träningspass är spinningcykeln ett bra alternativ.
En motionscykel är perfekt för mer bekväm och ledskonsam motion.

Se alla träningsmaskiner →

Köp din träningsmaskin hos Fitnessshopen

Vanliga frågor om träningsmaskiner

Vilken är den bästa träningsmaskinen för viktminskning?

Roddmaskiner, crosstrainers och löpband ligger ofta i toppen eftersom de aktiverar stora muskelgrupper och ger hög kaloriförbrukning.

Vilken träningsmaskin är mest skonsam?

En motionscykel är en av de mest skonsamma träningsmaskinerna, tätt följd av crosstrainern.

Vad är bäst – motionscykel eller crosstrainer?

Vill du ha helkroppsträning och högre kaloriförbrukning är crosstrainern ofta det bästa valet. Vill du ha maximal komfort och låg belastning är motionscykeln ett självklart val.

Är en roddmaskin bättre än ett löpband?

Inte nödvändigtvis. Roddmaskinen tränar fler muskelgrupper, medan löpbandet är bäst om du vill förbättra din löpform.

Vilken träningsmaskin ska jag välja som nybörjare?

En motionscykel eller crosstrainer är ofta de bästa valen eftersom de är enkla att använda och samtidigt skonsamma för kroppen.

Tillbaka till toppen ↑