AB WHEELS

TRÄNA MED DITT AB WHEEL

Ett ab wheel är ett litet hjul med två handtag som du använder till att träna din core och mage. Ett ab wheel används genom att du håller i handtagen samtidigt som du sitter på knä och sedan kör så långt ut du kan och tillbaka igen. Det är viktigt att du utför övningarna korrekt med ditt ab wheel så att du undviker ryggskador. Ryggen ska hållas rak och du ska inte böja för mycket på nedre delen av ryggen. Om du utför övningen fel känner du det snabbt i nedre delen av ryggen. Om du får smärta i ländryggen ska du sluta att träna med ditt träningshjul och se till att du kan utföra övningen korrekt. Om du är nybörjare rekommenderas det att du börjar på knäna och gör övningen därifrån när du tränar med ditt träningshjul. Du kan börja med att köra så långt du kan, men där du fortfarande kan dra tillbaka hjulet. Därefter kan du kan öva på att komma längre ut. När du inte längre är nybörjare med är det också möjligt att göra stående övningar med ditt ab wheel. Dessa övningar är riktigt hardcore och ger dig en extrem träning av dina muskler och din core. 
 

HUR MAN VÄLJER RÄTT AB WHEEL ELLER TRÄNINGSHJUL

Innan du väljer ab wheel måste du själv bestämma vilken budget du har och vilken komfort du vill ha under träningen. Kvaliteten på ett ab wheel hänger nämligen ihop med priset. Om du vill ha bra komfort och kvalitet rekommenderar vi att du väljer ett hjul med gummibeläggning på själva hjulet, så att du skyddar golvet från repor. Dessutom är det en fördel att välja ett med mjuka handtag så att du får ett bra och säkert grepp under träningen. Förutom ditt ab wheel eller träningshjul kan du med fördel välja en träningsmatta så att dina knän är mer skyddade under träningen.