PULL UP BAR

Om du har bestämt dig för att komplettera ditt hemmagym med träningsutrustning bör du först och främst välja en pull up bar. Den är billig, lätt att använda, lätt att sätta upp och erbjuder många träningsmöjligheter och fördelar. På Fitnessshopen.se har vi ett stort utbud av pull up bars från de bästa märkena på marknaden. Ett perfekt tillskott till ditt hemmagym. Hos oss hittar du allt ifrån pull up bar för dörrar och chinsstång vägg till ribbstolar och pull up bar utomhus. 

Till skillnad från många andra kroppsviktsövningar som kan utföras utan några träningstillbehör kan pull ups inte utföras utan hjälp av en pull up bar eller någon form av specialtillverkad utrustning. Detta innebär inte på något sätt ett besök på gymmet. Det kräver dock att du använder det utrymme du har till förfogande och hittar rätt redskap för jobbet.

VAD ÄR EN PULL UP BAR?

En pull-up-stänger är en enkel, men extremt effektiv träningsutrustning som borde finnas i varje hemmagym. De hjälper dig att effektivt träna din överkropp med hjälp av din egen vikt, och det i hemmet. En pull-up bar hjälper dig att stärka främst magmusklerna, bröstmusklerna, armarna och ryggen.

Pull-ups anses allmänt vara det bästa sättet att få en stark och bred rygg utan att behöva gå till ett gym regelbundet. En ännu större fördel med pull-up-stänger är dock att de kan placeras nästan var som helst - på tak, väggar, väggstänger eller till och med i din dörrkarm - därför passar de bra i små lägenheter och andra utrymmen med begränsad kapacitet. Dessutom är våra modeller mycket prisvärda, så tveka inte och välj din egen pull-up bar hos oss. Du kommer inte att ångra dig!

ÄR TRÄNING MED PULL-UP STÄNGER LÄMPLIG FÖR DIG?

Träning med chin-up stänger är lämpliga för alla som vill bygga upp musklerna. Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller om pull-ups redan är en integrerad del av din träningsplan. Eftersom du tränar fem muskelgrupper samtidigt kan det ses som ett litet helkroppsträningspass. Särskilt överkroppen, det vill säga armarna och axlarna, belastas. Men även dina mag- och ryggmuskler får arbeta ordentligt. 

Några av våra pull up bars kan också plockas bort från dörrkarmen och användas till träning på golvet. Du kan till exempel också använda några av våra pull up bars till att göra triceps dips med. Alla kan träna med en pull up bar, både erfarna och nybörjare. Om du är nybörjare och inte kan lyfta dig själv än så kan du med fördel använda powerbands med olika styrkor tills att du kan dra dig upp. Här knyter du den runt din pull up bar och stoppar ev. in knäet i den. På så sätt får du hjälp med att lyfta dig upp. 

VILKEN TYP AV PULL UP BAR SKA DU VÄLJA

Innan du köper en pull-up-stång bör du tänka igenom var du vill placera den. Ta alla nödvändiga mått noggrant och använd dem för att välja rätt produkt för dig. Om du funderar på att köpa en pull-up bar för dörrar och du har en dörrkarm av trä, tänk på risken för skador på din dörr. I sådana fall är det bättre att skaffa en pull-up bar för väggar som borras in i din vägg. 

Om du har väggstänger hemma kan du köpa en speciell pull-up bar som kan fästas på dem. Se dock till att mäta tvärstångens diameter så att den passar. Andra viktiga egenskaper är viktgränsen samt material- och tillverkningskvalitet (oftast rekommenderas stålstänger med halkskyddad yta).

Som nämnts ovan beror valet av bar huvudsakligen på var du vill placera den. Därför delar vi in pull-up-stänger i dörrstänger, väggstänger, takstänger och fristående stänger. Dessutom erbjuder vi olika parallellstänger som ger ännu fler sätt att träna. Tänk noga igenom vilket alternativ som är bäst för dig.

PULL UP BAR DÖRR

Pull up bar för dörrar är en mycket praktisk utrustning för att träna upp överkroppens muskler. De är antingen teleskopiska eller kan hängas på dörrkarmen. Du bestämmer själv vilket som passar dina behov bäst. Vissa dörrdragstänger levereras med ytterligare tillbehör, t.ex. gummigrepp eller säkerhetsanordningar för att förhindra att stången lossnar. Förutom att du stärker din överkropp tränar och tonar du också dina stabiliseringsmuskler, vilket på lång sikt hjälper dig att minska ryggsmärtor. Du kan fokusera på olika muskelgrupper genom att ändra avståndet mellan händerna när du greppar stången.

Dessa pull-up-stänger är snabba och enkla att installera - och de är lika lätta att ta bort. Detta är en fördel, särskilt om du inte har så mycket utrymme hemma, eller av någon anledning inte kan borra hål i väggen. Om du har dörrkarmar av trä rekommenderas det inte att använda teleskopiska dragstänger för att undvika skador.

• Fördelar - ingen borrning behövs, sparar utrymme, enkel installation, kan fästas på både den övre och nedre delen av dörrkarmen.

• Nackdelar - Felaktig fastsättning av teleskopstången kan leda till skador om du har dörrkarmar av trä.

PULL UP BAR VÄGG

Väggstängerna fästs med skruvar och precis som dörrstängerna gör de det möjligt att stärka rygg-, arm- och bröstmusklerna med hjälp av drag- och hakuppdrag. När du väljer ut väggdragsstänger bör du vara uppmärksam på avståndet mellan greppen samt deras bredd. Välj en vägg pull up bar med parametrar som passar dina behov bäst. Vissa pull-up-stänger har flera alternativ för greppvinkel och avstånd. Tänk alltså också på vilka muskelgrupper du vill stärka. Väggdragstänger är vanligtvis robusta och har högre viktgräns än dörrdragstänger. Höjden på pull-up-stången är helt upp till dig så du kan justera den helt efter dina behov. Observera om skruvar och bultar ingår i pull-up barens paket.

I den här kategorin hittar du även pull-up bars som kan hängas upp på väggstänger. Dessa pull-up-stänger behöver inte fästas med skruvar, allt du behöver göra är att handskas med dem på väggstängerna, antingen på den övre eller nedre delen. Glöm inte att mäta tvärstångens diameter för att se till att din pull-up bar passar.

• Fördelar: justerbar höjd, tar inte upp för mycket utrymme, olika typer av grepp.

• Nackdelar: När du har fäst den kan du inte ändra dess position igen.

PULL UP BAR STATIV

Fristående pull-up-stänger har en robust ram som hjälper dig att effektivt stärka hela kroppen (antalet övningar beror på en viss modell - typ, antal grepp etc.). Fristående pull-up-stänger är tillräckligt stabila för att bära hela din vikt även utan att vara fastskruvade. Med denna träningsutrustning kan du göra chin-ups, push-ups, pull-ups och andra övningar med hjälp av din egen vikt. Många modeller har också ett vadderat ryggstöd och skumgummigrepp för bättre komfort under träningen. 

Fristående pull-up-stänger tar naturligtvis mer plats än pull-up-stänger för väggar eller dörrar - därför måste du noga överväga var du ska placera den och om du överhuvudtaget har tillräckligt med utrymme för den. Om du har flytande golv eller andra ömtåliga ytor rekommenderas det att du använder en skyddsmatta.

• Fördelar: fler övningsvarianter, push-up-förlängningar, vissa modeller har bekväm stoppning.

• Nackdelar: Behöver mer utrymme, svår att flytta.

EN RIBBSTOL ISTÄLLET FÖR EN PULL UP BAR

Om du inte har så mycket plats i ditt hem kan en ribbstol på väggen vara en bra idé. Ribbstolar är ett beprövat träningstillbehör som hjälper dig att sträcka ut och stärka hela kroppen, särskilt magmusklerna. Om du använder annan utrustning tillsammans med ribbstolen , till exempel inversionsskor, bänk eller parallellstänger, kan du träna hela överkroppen perfekt.

Den är väldigt säker och gör det möjligt för dig att träna och göra en rad olika övningar. Det är nästan bara fantasin som sätter gränser för vilka övningar du kan göra med din ribbstol på väggen. Den kan också sättas upp i barnrummet med en madrass så att det finns utrymme för rörelse och lek i hemmet. 

BESTÄLL DIN UTRUSTNING FRÅN OSS

Hos oss hittar du utrustning av högsta kvalitet från de mest populära tillverkarna på marknaden. När du beställer från oss får du ditt paket skickat snabbt. Du kan antingen välja mellan att få det skickat direkt till din adress eller få det skickat till ett postombud i som passar dig bäst.