TRÄNINGSMATTOR

Träningsmatta – grunden för säker och effektiv träning

En träningsmatta/fitnessmatta är långt mer än bara ett mjukt underlag. Den spelar en avgörande roll för både komfort, säkerhet, stabilitet och träningskvalitet – oavsett om du tränar hemma, på gym eller inom rehabilitering. De flesta kroppsviktsövningar, rörlighetsövningar och core-övningar utförs på golvet, och utan rätt stöd kan belastningen på knän, höfter, ryggrad, handleder och armbågar bli onödigt hög.

En bra matta minskar trycket mot leder och ben, förbättrar kroppskontakten med underlaget och gör det möjligt att fokusera fullt ut på korrekt teknik och andning. Dessutom skapar en träningsmatta en säkrare träningsmiljö genom att minska risken för att halka eller tappa stabiliteten under övningar. Hos Fitnessshopen.se hittar du ett brett utbud – från prisvärda träningsmattor till professionella, tjocka och stora träningsmattor, utvecklade för daglig och intensiv träning med fokus på komfort, hållbarhet och kvalitet.

 

Fitnessmatta vs. yogamatta – två olika syften

Även om många använder begreppen fitnessmatta och yogamatta omväxlande finns det viktiga skillnader som har stor betydelse för din träning.

En fitnessmatta/träningsmatta är utformad för (1 cm+):

• Styrketräning och funktionell träning.
• Core-, mage- och ryggövningar.
• Rehabilitering och rörlighet.
• Övningar med tryck mot knän, höfter och armbågar.

Fitnessmattor är därför tjockare, mer stötdämpande och mer robusta än yogamattor. Om din träning främst sker sittande eller liggande är en träningsmatta/fitnessmatta rätt val.

En yogamatta är däremot utvecklad för (under 1 cm):

• Positioner som kräver balans och stabilitet.
• Stående övningar och flödessekvenser.
• Precis fotkontakt och halkskydd.

Yogamattor är ofta tunnare och fastare, så att du får bättre kontakt med underlaget. Om din träning främst är stående eller i balanserande positioner är en yogamatta det bästa valet för dig.

Se även – Vårt sortiment av yogamattor

Träningsmattans tjocklek – varför det betyder mer än du tror

Tjockleken på din träningsmatta har stor betydelse för hur kroppen belastas under träning. Rätt tjocklek kan vara skillnaden mellan ett behagligt och motiverande pass – eller ömhet i knän, höfter och rygg.
Valet bör alltid utgå från träningsform, intensitet och hur mycket kontakt du har med golvet.

Nedan guidar vi dig genom de mest populära tjocklekarna och deras användningsområden.

1 cm träningsmatta – stabil och med breda användningsområden 

En träningsmatta på 1 cm ger en bra balans mellan stabilitet och komfort.

Passar för:

• Lätt styrketräning.
• Rörlighet och stretching.
• Core-övningar med måttlig belastning.

Mattan är fast nog för att du ska behålla stabiliteten i övningarna, men ger samtidigt viss stötdämpning för rygg och höfter.

1,2 cm träningsmatta – ökad komfort utan att du tappar kontrollen

En 1,2 cm tjock träningsmatta är ett populärt val för mångsidig hemmaträning.

Passar för:

• Mage- och ryggövningar.
• Plankvarianter.
• Funktionell träning.

Här får du märkbart bättre tryckavlastning än vid 1 cm, utan att mattan känns för mjuk eller instabil.

1,5 cm träningsmatta – ger tydlig stötdämpning 

En träningsmatta på 1,5 cm ger hög komfort och är särskilt skonsam mot lederna.

Passar för:

• Styrketräning på golv.
• Rehabilitering.
• Övningar där knän, armbågar och höfter är i kontakt med underlaget.

Den här tjockleken är idealisk om du ofta upplever obehag på hårda golv eller tränar med hög repetitionsfrekvens.

2 cm+ träningsmatta – maximal komfort och avlastning

En 2 cm tjock träningsmatta eller mer ger högsta grad av stötdämpning och komfort.

Passar för:

• Rehabilitering och återhämtning.
• Äldre användare eller nybörjare.
• Stretching och längre liggande övningar.

Här prioriteras komfort framför stabilitet, och mattan är perfekt för dig som vill ha maximal avlastning för rygg och leder.

Storlek – varför en stor träningsmatta ger bättre träning

Storleken på din träningsmatta har stor betydelse för din rörelsefrihet och hur du kan utföra dina träningsövningar. Här är en kort genomgång:

• Korta träningsmattor (100–140 cm):
  Platsbesparande och enkla att förvara – bäst för stående eller stationära övningar.

• Standard träningsmattor (160–180 cm):
  Passar de flesta och täcker de flesta träningsformer.

• Stor träningsmatta (180–200 cm):
  Ger maximal frihet för helkroppsträning, dynamiska övningar och stretching.

Är du lång, eller vill du ha bra rörelsefrihet utan att hela tiden behöva justera positionen, är en stor träningsmatta det självklara valet. För stående övningar, lätt träning eller barn räcker ofta en kort träningsmatta på 140–160 cm. En träningsmatta i standardstorlek passar däremot bra för de flesta liggande och stående övningar och är idealisk för personer med låg till medellängd (160–180 cm).

Material, grepp och hygien – avgörande vid frekvent träning

Materialvalet på en träningsmatta har stor betydelse för både komfort, livslängd och hygien – särskilt om du tränar regelbundet. En träningsmatta utsätts dagligen för tryck, friktion, svett och upprepade rörelser, och därför är materialkvaliteten helt avgörande för hur mattan presterar över tid. Välj gärna en träningsmatta med en halksäker undersida som gör att mattan ligger stabilt på golvet – även vid dynamiska övningar. Det minskar risken att halka och ökar både säkerheten och fokus under träningen.

Dessutom är en sluten cellstruktur ett viktigt kvalitetskännetecken. Mattor med slutet cellskum absorberar inte svett, fukt och smuts, vilket gör dem betydligt mer hygieniska än öppna skumtyper. Det innebär färre bakterier, mindre lukt och enklare rengöring – en tydlig fördel både hemma och vid professionell träning. Välj gärna modeller som är tillverkade av slitstarkt skum som klarar upprepad belastning utan att tappa form eller stötdämpande egenskaper. Billigare mattor kan snabbt bli platta eller ojämna, medan en kvalitetsmatta behåller både elasticitet och stöd – även efter många månaders användning.

Om du tränar ofta eller med hög intensitet ger en svettavvisande yta en stor fördel. Det förhindrar att fukt tränger ner i materialet och gör att mattan förblir behaglig, luktfri och hygienisk – även vid tuffa och svettiga pass. Annars kan de flesta moderna fitnessmattor enkelt torkas av med en fuktig trasa efter användning, vilket effektivt tar bort svett och bakterier och förlänger mattans livslängd avsevärt.

När är en billig träningsmatta ett rimligt val?

En billig träningsmatta kan vara ett riktigt bra val om:

• Du tränar 1–2 gånger i veckan.
• Din träning är lätt och utan mycket tryck mot lederna.
• Du vill ha en enkel lösning för hemmabruk.

Men om du tränar regelbundet, gör tunga golvövningar eller rehabilitering ger en tjockare och mer slitstark träningsmatta bättre komfort, längre livslängd och en bättre helhetsupplevelse.

Experternas rekommendation – så väljer du rätt träningsmatta

För att välja rätt träningsmatta bör du ta ställning till:

• Träningsform: styrka, core, rörlighet eller lätt träning.
• Frekvens: sporadisk eller daglig användning.
• Komfortbehov: leder, rygg och knän.
• Utrymme: behov av en stor träningsmatta.

Kort sagt kan du följa dessa råd:

• Core & styrketräning → välj en tjock träningsmatta (1–2 cm+).
• Helkropp & rörelse → välj en stor träningsmatta (180–200 cm).
• Lätt träning → välj en prisvärd träningsmatta.

 

Köp din träningsmatta hos Fitnessshopen.se 

Hos Fitnessshoppen.se hittar du träningsmattor för alla nivåer – från nybörjare till proffs. Är du osäker på vilken träningsmatta som passar bäst för din träning? Våra specialister finns redo att guida dig – oavsett om du letar efter en tjock träningsmatta för styrketräning, en stor träningsmatta för helkroppsträning eller en prisvärd träningsmatta för hemmabruk.

Vi hjälper dig att hitta den lösning som matchar din nivå, dina behov och din träningsform, så att du får ut mesta möjliga av din träning – både nu och på längre sikt. Kontakta oss gärna för personlig vägledning – vi finns här för att hjälpa dig hela vägen. När du handlar hos oss gör vi vårt bästa för att du ska få en bra upplevelse. Därför får du 3–5 dagars leveranstid och 90 dagars returrätt.