Crossfit Rigs & Racks

Träningsställning för crossfit, styrketräning och calisthenics

En träningsställning ger en stabil och flexibel grund för styrketräning, crossfit och träning med egen kroppsvikt. Beroende af modellen kan du bruge stativet för blandt andet squats, bænkpres, pull-ups, dips och funktionelle övningar. Det gör et träningsställning lämplig för både hemmagym, crossfit-boxe, företag och professionelle träningsmiljöer.

Hos Fitnessshopen hittar du allt från kompakta crossfit-racks till större moduluppbyggda rigs och calisthenics-stationer. Valget afhænger især af din plads, träningsform, önskade övningar och där många personer som ska kunne bruge stativet.

Crossfit-racks, rigs och träningsställningar

Träningsställningar finns i olika storlekar och konstruktioner. Nogle modeller er udviklet primært för skivstångsträning, mens andre kombinerer styrketräning med pull-ups, dips, gymnastiska övningar och calisthenics.

• Power racks och Crossfit-racks – för skivstångsträning, squats, bænkpres och kroppsviktsträning.
• Crossfit-rigs och monkey stations – större modulära løsninger med fler träningsstationer.
• Calisthenics-stationer – för pull-ups, dips, gymnastiska övningar och træning med egen kroppsvikt.
• Väggmonterade träningsställningar – pladsbesparende løsninger för mindre träningsrum och hemmagym.

Et robust träningsställning ska være stabilt under belastning och give möjlighet for säker placering af både bruger och träningsutrustning. Skal stativet användas för tunge løft eller intensiv brug, bör du derfor være särskilt uppmärksam på konstruktion, belastningskapacitet, forankring och kompatibelt tillbehör.

Power rack och Crossfit-rack för skivstångsträning

Et power rack eller crossfit rack er blandt de mest alsidige typer träningsställninger. Her kan du kombinere træning med skivstång med övningar som pull-ups och dips.

Med J-hooks eller tilsvarende holdere kan skivstången placeres i den önskade höjd för eksempelvis squat, bænkpres och overhead press. Kombinerer du träningsställninget med viktskivor och en träningsbänk, får du et alsidigt setup för træning af hela kroppen.

Crossfit rig och monkey station för större träningsområden

Et crossfit rig er en större konstruktion, som typisk samler fler träningsstationer i ét system. Det gör rigs velegnede för crossfit boxe, funktionelle träningsområder och andre miljøer, där fler personer ska kunne træne samtidig.

Beroende af modellen kan et rig have fler squatstationer, pull-up bars, monkey bars och möjlighet for montering af yderligere tillbehör. Den modulära opbygning gör det muligt at sammensætte träningsområdet efter antal användare, lokalets storlek och de övningar, som ska kunne utföras.

Calisthenics-ställning för träning med egen kroppsvikt

Et calisthenics-stativ er udviklet för kroppsviktsträning, där fokus er på styrke, kropskontrol och beväggelseskvalitet. Typiske övningar er pull-ups, chin-ups, dips, hanging leg raises och olika gymnastiska rörelser.

Mange stationer har fler greppositioner och höjdr, så övningarne kan tilpasses olika niveauer. Se även vores utbud för träning med kroppsvikt eller Power Towers, som ger dig fler effektive kroppsviktsövningar i én träningsstation uden at optage for meget plads.

Väggmonterad träningsställning för mindre träningsrum

Har du begrænset golvyta, kan et väggmonterad träningsställning være en praktisk løsning. Konstruktionen udnytter vägggen och ger samtidig möjlighet for eksempelvis pull-ups, dips och visse skivstångsövningar, beroende af modellen.

Väggmonterade løsninger er särskilt relevante för hemmagym och mindre träningsrum, där pladsen ska udnyttes effektivt. Vil du supplere træningen af core, kan en situpsbänkar give fler möjligheter for målrettede maveövningar.

Träningsställning för Crossfit och funktionell träning

Crossfit kombinerer blandt andet styrketräning, väggtløftning, gymnastiska rörelser och konditionstræning. Derfor er et träningsställning centralt i många crossfit-setups, fordi det ger möjlighet for hurtigt at skifte mellem olika övningar.

Et crossfit rack kan blandt andet användas til:

• Back squat och front squat.
• Overhead press och andre presövningar.
• Pull-ups och chin-ups.
• Toes-to-bar och hanging leg raises.
• Dips, beroende af stativets tillbehör.
• Funktionelle kombinationer med skivstång och egen kroppsvikt.

Vil du hurtigt i gang med træning med frie väggte, kan et komplet skivstångsset være en praktisk løsning.

Crossfit ställning för hemmagym

Et crossfit stativ kan være et godt valg för hjemmet, om du vill många träningsmöjligheter på relativt lidt plads. Et kompakt rack ger möjlighet for både basisløft och kroppsviktsträning, uden at du behøver fler store træningsmaskiner.

Inden du väljer träningsställning för hjemmet, bör du måle både golvyta och takhöjd. Skal du lave pull-ups, er det vigtigt med tilstrækkelig plads over stativet, och ved skivstångsträning ska som även være fri plads på begge sider af skivstången.

Håndväggte er et alsidigt supplement för racket och kan användas för blandt andet lunges, rows, presses och unilateral styrketräning.

Crossfit rig för professionella träningsmiljöer

Til crossfit boxe, gym och större funktionelle träningsområder vil et crossfit rig ofte være mere relevant end et enkelt träningsställning. Et rig kan samle fler användare omkring samme konstruktion och skabe separate stationer för blandt andet squat, pull-ups och gymnastiska övningar.

Det ger möjlighet for at organisere holdtræning effektivt och udnytte golvytaen bedre. Ved professionel brug bör du især se på maksimal belastning, antal stationer, möjligheter for golv- eller väggforankring och hvilke udvidelsesmoduler som kan monteres.

Så väljer du rätt träningsställning

Det bedste träningsställning afhænger af, hvordan och där det ska användas. Overvej især følgende:

• Plads: Mål golvareal och takhöjd, før du väljer rack eller rig.
• Træningsform: Skal stativet primært användas för skivstång, crossfit, calisthenics eller en kombination?
• Belastning: Välj et stativ, som passer för den väggt och træningsintensitet, det ska udsættes for.
• Antal användare: Et enkelt rack er ofte tilstrækkeligt för hjemmet, mens rigs egner sig bedre för fler samtidiga användare.
• Fastgørelse: Undersøg om stativet ska stå frit eller förankras för golv eller vägg.
• Tilbehør: Se efter kompatibilitet med J-hooks, spotterarme, dip bars och andre udvidelser.

Om dit primære fokus er squat och skivstångsträning, kan du även se vores utbud af squat racks.

Bygg ett komplett träningsområde runt din träningsställning

Et träningsställning kan fungere som centrum i et komplet styrke- eller crossfit-setup. Ud over skivstång, viktskivor och träningsbänk kan du supplere med forskelligt udstyr alt efter din träningsform.

Et kabelmaskin ger möjlighet for kontrollerede træk- och presövningar, mens en ryggtränare kan användas för mere målrettet træning af ländrygg och bakre muskelkedjan. Du hittar även et bredt utbud af crossfit utrustning för at udvide träningsmöjligheterne.

Träningsställningar för hemmet, företag och gym

Hos Fitnessshoppen hittar du träningsställninger för både private och professionelle träningsmiljöer. Sortimentet spænder från kompakte racks för hemmagym för större crossfit rigs med fler stationer.

Er du i tvivl om storlek, belastning, förankring eller hvilket träningsställning som passer för dit setup, kan du kontakta oss for rådgivning.