TRÄNINGSBAND

Träningsband för all typ av träning

Träningsband är små men kraftfulla – och kan förvandla även det minsta utrymme till ett effektivt träningsrum. Med ett enda band kan du skapa riktad belastning, aktivera muskler på nya sätt och få funktionell träning som utmanar både styrka, rörlighet och stabilitet. Oavsett om du vill värma upp kroppen, forma ben och säte, stärka core eller bygga upp muskler efter en skada, ger banden dig full kontroll över belastningen – helt på dina egna villkor.

Vi erbjuder ett brett sortiment av fitnessband, långa träningsband, elastikband, bootybands och kompletta träningsband-set, så att du enkelt kan välja exakt den typ av motstånd och flexibilitet som passar din träning – oavsett om du är nybörjare, lätt övad eller erfaren. Hos Fitnessshopen.se har vi ett stort urval av träningsutrustning, som du kan använda tillsammans med dina träningsband – bland annat yogamattor, kettlebells och träningsbollar. 
 

Varför träna med träningsband?

Träningsband ger ett kontinuerligt motstånd genom hela rörelsen, vilket utmanar musklerna på ett annat sätt än klassiska vikter. Du får:

• Skonsam men effektiv belastning av muskler och leder
• Möjlighet att träna hela kroppen – ben, säte, core, rygg, axlar och armar
• Flexibel träningsutrustning som kan användas både hemma, på gymmet och på resan

Band är perfekta för både hemmaträning, reseträning och rehab, eftersom de nästan inte tar någon plats och kan anpassas till alla nivåer genom olika motståndsstyrkor.
 

Typer av träningsband

Det finns flera typer av träningsband och elastikband, som alla har sina fördelar. Här är de 5 mest populära:
 

1. Långa träningsband / elastikband

Långa, platta elastikband utan handtag är perfekta för allsidig träning och stretching. De används bland annat till:

• Rörlighetsövningar och stretch
• Övningar för axlar, core och rygg
• Assisterade övningar och rehabilitering

De kan knytas, vikas och klippas till längd – och du kan använda dem både som långt träningsband för överkroppsträning och som stöd i olika rörelser.

2. Träningsband med handtag (tubes)

Träningsband med handtag består av ett elastiskt rör (tube) med grepp i båda ändar. De lämpar sig väl för:

• Stående övningar för rygg, bröst, biceps och triceps
• Kontrollerade styrkeövningar med bra grepp
• Övningar där du vill efterlikna rörelserna från kabelmaskiner

De är ett bra val om du vill ha ett säkert grepp om ditt fitnessband – särskilt om du har svagare händer eller vill träna överkroppen med hög kontroll.

3. Powerbands / träningsband i loop

Powerbands och kraftiga elastik-loopar används framför allt till:

• Styrketräning och crossfit
• Assisterade pull ups
• Extra motstånd vid knäböj, bänkpress och marklyft

De finns i flera motståndsnivåer och är perfekta för dig som vill använda träningsband till mer seriös styrke- och prestationsträning.

4. Fitnessband / bootybands för ben och säte

Små elastikband (bootybands) är korta band formade som en ring – perfekta som träningsband till ben och säte. De är populära för:

• Knäböj, utfall och glute bridges
• Aktivering av höfter och core
• Uppvärmning före tung styrketräning

De kan användas ensamma eller tillsammans med vikter för att öka belastningen och säkerställa full aktivering – särskilt av säte och höfter.

5. Träningsband-set

Ett träningsband-set ger dig flera motståndsnivåer och eventuellt olika typer av band samlade i en lösning. Det är perfekt om du:

• Vill träna hela kroppen med ett set
• Delar banden med andra i hushållet
• Gärna vill kunna öka belastningen gradvis i takt med att du blir starkare

Vilket träningsband ska jag välja?

När du ska köpa träningsband är det en bra idé att fundera över:

• Träningsform: Ska bandet användas till styrka, rörlighet, benövningar eller rehab?
• Motstånd: Börja hellre med lätt/medium och komplettera med hårdare band när du blir starkare.
• Längd och typ: Långt träningsband till helkroppsträning och stretch; kort fitnessband till ben och säte; powerband till tyngre styrketräning.
• Grepp: Föredrar du handtag, eller vill du ha maximal flexibilitet med band utan grepp?

Färgerna på elastikband anger ofta motståndsnivån – så titta alltid på motståndet, inte bara designen, när du väljer ditt fitnessband.

Träningsband för ben, säte, core och överkropp

Träningsband kan användas till nästan oändligt många övningar, till exempel:

• Ben och säte: Knäböj, monster walks, glute bridges och step-outs med band runt benen
• Core: Anti-rotation, woodchops, standing twists och plank med band
• Överkropp: Rows, chest press, biceps curls, triceps extensions, axelövningar
• Rehab: Kontrollerade rörelser med låg belastning för att återfå styrka och stabilitet

Du kan träna hela kroppen med bara några få träningsband, och du kan justera belastningen genom att:

• Välja ett hårdare band
• Förkorta bandet
• Kombinera flera band

 

De största fördelarna med träningsband

Träningsband tar nästan ingen plats och är därför enkla att ta med överallt – oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller på resan. De kan dessutom anpassas till alla nivåer, från skonsam rehab till tung styrketräning, vilket gör dem användbara för både nybörjare och erfarna. Med ett enda redskap får du möjlighet till effektiv helkroppsträning: ben, säte, core och överkropp.