Bumperplates

VAD ÄR BUMPER PLATES?

En bumper plate är en viktskiva som är konstruerad för att kunna släppas från höjder som vanliga skivor inte tål. Denna typ av viktskiva används bland annat inom olympisk tyngdlyftning, powerlifting, till crossfitövningar och mycket annat. Jämfört med vanliga viktskivor, som består av järn eller stål, är bumper plates gjorda av nästan 100% gummi eller polyuretan med en ring i mitten till skivstången. 
Bumper plats är, som sagt, utformade så att du kan släppa eller kasta en skivstång fylld med bumper plates på golvet. Att göra detta med gjutjärnskivor riskerar att skada både golvet, skivstången och dina viktskivor. Med bumper plates studsar skivstången och skivorna bara upp från golvet igen. Bumper plates kan dock skada ditt golv, beroende på vilken typ av yta du tränar på. Om du tränar på ditt vardagsrumsgolv rekommenderas det man inte kastar vikten. 
 

BUMPER PLATES CROSSFIT 

Bumper plates används ofta till olika crossfitövningar. Det beror på att många av övningarna, både inom crossfit och olympisk tyngdlyftning, kräver att du lyfter stången antingen till bröstet eller över huvudet. Med bumper plates kan man därmed lättare släppa vikterna när det blir för tungt. Dessutom väger de lika mycket som vanliga viktskivor trots att de ser större ut. Du kan därför enkelt använda dem till övningar som squat eller curls istället för gjutjärnskivor. 
Anledningen till att bumper plates är smarta att använda under övningar som squats är att du kan träna utan att någon hjälper dig. Om du utför squatövningen korrekt och du misslyckas kommer du att sjunka ner så att du sitter på golvet. Med bumper plates kan du enkelt kasta stången bakåt och din kropp böjer sig framåt. Detta gör att du lättare kan rädda dig själv vid misstag, och det blir mindre farligt för dig att träna utan någon som hjälper till.