Power Tower

Power Tower för styrketräning med kroppsvikt

En power tower är utvecklad för träning med kroppsvikt och kombinerar vanligtvis flera träningsfunktioner i en fristående konstruktion. Det gör den särskilt intressant om du vill träna rygg, bröst, axlar, armar och core på relativt liten yta. Till skillnad från många traditionella träningsstationer använder en power tower främst din egen kroppsvikt som motstånd. Belastningen kan därför anpassas genom val av övning, teknik, tempo och antal repetitioner.
 

Vad kan man träna på en Power Tower?

De exakta träningsmöjligheterna beror på modellen, men en power tower kan vanligtvis användas till:

• Pull-ups och chin-ups
• Dips
• Knee raises och leg raises
• Core- och magträning
• Tricepsövningar
• Bröst-, axel- och ryggträning

Du får därmed flera träningsmöjligheter samlade i ett och samma redskap. Vill du ha ännu större variation kan stationen exempelvis kombineras med träningsband. Träningsband kan bland annat användas som hjälp vid pull-ups eller som extra motstånd i andra övningar.
 

Power Tower med dipstation och pull-up-stång

En power tower med dipstation och pull-up-stång kombinerar två klassiska redskap för kroppsviktsträning. Pull-up-stationen används främst för rygg, biceps och underarmar, medan dipstationen framför allt aktiverar triceps, bröst och axlar. Det innebär att du inte behöver montera en separat pull-up-stång på väggen eller investera i en fristående dipstation. Allt är samlat i en konstruktion.

En power tower med dipstation kan även ha vadderade armstöd och ryggstöd för övningar som knee raises och leg raises. Här kan du fokusera på core och magmuskler samtidigt som överkroppen får stöd av stationen.
 

Multi Power Tower – flera funktioner i en station

En multi power tower är relevant om du vill ha så många träningsmöjligheter som möjligt utan att fylla hemmagymmet med flera separata redskap. Vissa modeller har exempelvis flera greppalternativ för pull-ups, handtag för dips och olika positioner för coreträning. Funktionerna varierar mellan modellerna, så det är en bra idé att jämföra konstruktion, justeringsmöjligheter och mått.

Vill du ha en maskin med viktmagasin eller möjlighet till fler isolerade styrkeövningar kan en multi träningsmaskin vara ett alternativ. Du kan också utforska hela vårt utbud av styrketräningsutrustning.
 

Så väljer du rätt Power Tower

När du ska välja power tower bör du framför allt jämföra storlek, stabilitet, maximal användarvikt och träningsmöjligheter. Det gör det enklare att hitta en modell som passar både ditt hem och hur du vill träna.

• Stabilitet: Välj en robust konstruktion som står stabilt under dynamiska övningar som pull-ups, chin-ups och dips.
• Maximal användarvikt: Kontrollera alltid den angivna maximala användarvikten så att stationen passar användaren och den planerade träningen.
• Höjd: Se till att takhöjden räcker både för själva Power Tower-stationen och för utrymmet ovanför pull-up-stången.
• Golvyta: Jämför stationens mått med ditt träningsutrymme. Kom också ihåg att lämna tillräckligt med plats runt stationen för att kunna utföra övningarna fritt.
• Pull-up-grepp: Flera greppositioner gör det möjligt att variera mellan exempelvis breda, smala och neutrala grepp, beroende på modell.
• Dipstation: Om dips är en viktig del av träningen bör du välja stabila handtag med en placering och bredd som passar dig.
• Coreträning: Armstöd och ryggstöd kan göra en Power Tower lämplig för knee raises, leg raises och andra övningar för core och mage.
• Justeringsmöjligheter: Justerbara komponenter kan vara en fördel om flera personer ska använda samma träningsstation.

Hos Fitnessshopen hittar du Power Towers från Adidas, Tunturi och Toorx i olika storlekar och med olika funktioner för kroppsviktsträning hemma.

 

Power Tower för hemmaträning hos Fitnessshopen

En av fördelarna med en power tower är att du kan skapa en mångsidig styrketräning utan ett stort utbud av vikter. Det gör redskapet till ett bra val för hemmagym där utrymmet behöver användas effektivt. Vill du senare bygga ut ditt träningsområde kan en power tower kombineras med annan träningsutrustning. Vill du även träna traditionell styrketräning med extern belastning kan du komplettera med viktskivor och andra fria vikter.

Hos Fitnessshopen får du snabb leverans, 90 dagars öppet köp, konkurrenskraftiga priser och professionell rådgivning. Vi erbjuder dessutom ett stort utbud av träningsutrustning från ledande varumärken.
 

Vanliga frågor om Power Towers

Vad är en Power Tower?

En power tower är en fristående träningsstation för kroppsviktsträning. Den kombinerar vanligtvis en pull-up-stång och dipstation och kan dessutom ha funktioner för bland annat mag- och coreträning.

Vilka muskler tränar man med en Power Tower?

Det beror på övningen. Pull-ups tränar framför allt rygg och armar, medan dips främst belastar bröst, axlar och triceps. Knee raises och leg raises kan användas för core- och magträning.

Vad är skillnaden mellan en Power Tower och en pull-up-stång?

En pull-up-stång är främst avsedd för pull-ups och liknande övningar. En power tower kombinerar pull-up-stången med flera träningsstationer, exempelvis diphandtag och armstöd för coreövningar.

Kan en Power Tower användas för hemmaträning?

Ja. En power tower passar särskilt bra för hemmaträning eftersom flera funktioner är samlade i en station. Kontrollera dock stationens mått och den takhöjd som krävs före köp.

Hur väljer jag den bästa Power Tower för mina behov?

Titta framför allt på maximal användarvikt, stabilitet, mått, höjd, greppalternativ och vilka övningar stationen stöder. Den bästa lösningen beror på ditt utrymme och vilken typ av kroppsviktsträning du vill utföra.