VIKTER TILL TRÄNING

Träningsvikter till styrke- och funktionell träning

Träningsvikter är hjärtat i effektiv styrketräning. När du tränar med fria vikter får du full rörelsefrihet samtidigt som du aktiverar stabiliserande muskulatur och bygger funktionell styrka som du kan använda både i sporten och i vardagen. Oavsett om du tränar med hantlar, kettlebells, fot-/handledsvikter eller skivstång med viktskivor får du maximal kontroll över motstånd och rörelse – och därmed optimala resultat.

Hos Fitnessshopen.se hittar du ett brett utbud av fria vikter för alla nivåer – från lätta nybörjarvikter till tunga träningsvikter för avancerad styrketräning. Perfekt för dig som vill bygga muskelstyrka, förbättra teknik eller skapa ett komplett homegym.
 

Fördelar med träning med vikter

• Du aktiverar flera muskelgrupper samtidigt.
• Du gör mer naturliga rörelser och bygger funktionell styrka.
• Vikter är effektiva för hemmaträning och små träningsrum.
• De är lätta att förvara och snabba att plocka fram.
• Du får otroligt många övningsmöjligheter och variationsformer.

Den största nackdelen med att träna med fria vikter är att risken för skador kan vara större om du inte ser till att träna med rätt teknik.

 

Vikter vs. träningsmaskiner

Träning med vikter ställer större krav på stabilitet, balans och koordination än maskiner – och just därför är de så effektiva. När kroppen själv måste kontrollera vikten genom hela rörelsen aktiveras både de stora musklerna och de små stabiliserande muskelgrupperna. Resultatet är en mer naturlig, funktionell och stärkande träning.

Träningsvikter ger dig också oändliga variationsmöjligheter. Du kan enkelt växla mellan styrka, funktionell träning, superset, unilateral träning eller explosiva övningar – helt utan att vara bunden till maskiner. Det gör fria vikter till ett självklart val om du vill ha flexibilitet, progression och maximal effektivitet.

 

Träningsvikter för nybörjare

Om du är ny inom styrketräning är det en stor fördel att börja med lätta vikter så att du kan bygga en stabil grund med rätt teknik. Fria vikter ställer större krav på balans, stabilitet och koordination än maskiner, och därför är korrekt form avgörande för att undvika skador och samtidigt säkerställa att du får maximal effekt av varje repetition. När tekniken väl sitter naturligt kommer du snabbt att märka hur även små framsteg gör stor skillnad i styrka, kroppskontroll och självförtroende.

Som nybörjare kan du med fördel:

1. Välja hantlar eller kettlebells i lägre viktklasser, så att du kan arbeta lugnt och kontrollerat medan du lär dig tekniken.

2. Träna framför en spegel eller tillsammans med en träningskompis, så att du lättare kan se och korrigera dina rörelser.

3. Filma din träning, om du vill följa din utveckling och säkerställa att du utför övningarna korrekt.

4. Börja med basala, funktionella övningar som squats, marklyft, axelpress, rodd och bänkpress – grunden för all bra styrketräning.

5. Öka belastningen gradvis när du känner att tekniken sitter stabilt och du kan genomföra setet utan att tappa kontrollen.

När du tränar med vikter kommer du snabbt att upptäcka hur mycket kroppen faktiskt klarar av. Det är mer utmanande än maskiner – men många upplever också snabbare progression. Du bygger inte bara styrka med träningsvikter, utan också kroppskännedom, stabilitet och en djupare förståelse för hur du rör dig.

Typer av vikter till träning

Hos Fitnessshoppen.se hittar du ett brett utbud av träningsvikter för alla träningsformer – oavsett om du inreder en professionell träningsmiljö eller ditt eget lilla homegym. Vi har delat upp sortimentet i kategorier, så att du kan välja mellan klassiska hantlar, dynamiska kettlebells, praktiska fot-/handledsvikter, robusta skivstänger med flexibla viktskivor i alla storlekar.

Varje typ av vikt har sina egna styrkor och unika träningsmöjligheter. Därför kan du enkelt kombinera dem på olika sätt för att skapa variation, öka intensiteten och säkerställa kontinuerlig progression. Oavsett om du drömmer om tonade armar, starkare ben, en stabil core eller explosiv power hittar du utrustningen som hjälper dig hela vägen mot dina mål.

1. Hantlar – de mest mångsidiga träningsvikterna

Hantlar är ett oumbärligt redskap i all styrketräning. De tar lite plats, är lätta att använda och ger dig möjlighet att träna hela kroppen – oavsett erfarenhet.

Hos oss hittar du:

• Traditionella hantlar med fast vikt
• Kompakta neoprenhantlar på 1–5 kg.
• Justerbara hantlar, där du själv byter eller justerar viktskivor.
• Hantelset – som består av flera hantlar eller möjlighet att göra en skivstång.
• Professionella gummihantlar – extra tåliga och hållbara.

Gå till – vårt urval av hantlar

2. Kettlebells – styrka, balans och power i ett

Kettlebells ger dig tillgång till explosiva, funktionella övningar som swings, snatches och cleans. Rörelseformen utmanar både muskelstyrka, core och kondition på samma gång. Perfekt för dig som vill träna mer helhetsinriktat och dynamiskt.

Vi erbjuder kettlebells i:

• Prisvänliga PVC-kettlebells.
• Järn/vinyl-kettlebells med vinylbeläggning.
• Professionella competition kettlebells.

Kettlebells är perfekta för dig som vill kombinera styrka och puls i samma träningspass.

Se vårt – sortiment av kettlebells

3. Fot-/handledsvikter – praktiska handsfree-vikter

Handleds- och fotvikter ger dig extra motstånd i de naturliga rörelser du redan gör – utan att du behöver hålla i en vikt. De intensifierar allt från benlyft, glute kicks och balansövningar till power walking, aerobics och boxningsinspirerad träning. Perfekt för dig som vill öka muskelaktivering och uthållighet med en av de enklaste utrustningarna som finns.

Vi erbjuder handleds- och fotvikter i:

• Justerbara och fasta modeller
• Bekväm neopren- och textilyta
• Vikter från 0,5 till 2 kg per styck

Handleds- och fotvikter är idealiska när du vill göra både styrka och kondition mer effektiv – och samtidigt behålla full rörelsefrihet.

Gå till – fot-/handledsvikter

4. Skivstänger och viktskivor – för dig som vill lyfta tyngre

Vill du arbeta med progression och tunga lyft är skivstång och viktskivor det optimala valet. Här kan du själv kontrollera vikten in i minsta detalj. Vi har många varianter, storlekar och vikter, så att du kan hitta precis den stång och de skivor du är ute efter – oavsett nivå.

Hos oss hittar du:

• Allt från gjutjärnsskivor till bumper plates
• Sammanställda skivstångsset
• Skivstänger och skivor i Ø28–75 mm
• Viktskivor från 0,5 kg till 25 kg

Se alla – skivstänger och viktskivor

Köp dina träningsvikter hos Fitnessshopen.se

Vikter är något av det mest idealiska för hemmaträning eftersom de tar minimalt med plats och ger tillgång till en mängd övningar på väldigt liten yta. Med fria vikter kan du träna både styrka, rörlighet och puls, och de fungerar för alla nivåer – från nybörjaren som ska lära sig tekniken till den erfarne som vill öka belastningen och utmana kroppen ännu mer.

Oavsett om du vill inreda ett litet träningshörn eller skapa ett komplett homegym är fria vikter en av de mest flexibla och prisvärda lösningarna du kan välja. De ger dig möjlighet till ständig progression, variation i övningarna och effektiv träning utan behov av stora maskiner. Ta också en titt på resten av vårt sortiment för styrketräning och träningsutrustning.

Hos Fitnessshopen.se hittar du ett brett utbud av träningsvikter i många former – allt samlat på ett ställe, så att du enkelt kan välja de vikter som passar dina mål och din nivå. Vi hjälper dig gärna att hitta helt rätt vikter för din hemmaträning, så att du får ut det optimala av varje träningspass.

    

Vanliga frågor om träningsvikter

Vilka vikter är bäst för hemmaträning?

Hantlar och kettlebells är mest populära eftersom de tar lite plats och kan användas för hela kroppen. Justerbara hantlar är perfekta om du vill spara utrymme.

Är fria vikter bättre än maskiner?

Fria vikter aktiverar fler muskler och ger mer funktionell styrka. Maskiner är bra för isolerade övningar, men fria vikter ger större träningsutbyte per repetition.

Hur tunga träningsvikter ska jag börja med?

Börja med en vikt som utmanar dig men fortfarande tillåter korrekt teknik. 2–6 kg är ett bra spann för nybörjare, medan erfarna typiskt börjar runt 8–12 kg och uppåt.

Kan jag träna hela kroppen med vikter?

Ja. Med hantlar, kettlebells eller en skivstång kan du träna ben, bröst, rygg, armar, axlar och core – och göra både styrka och funktionell träning.

Vilka träningsvikter ska jag välja?

Vi rekommenderar att du väljer en vikt där du kan utföra din övning 6–15 gånger med korrekt teknik för att undvika skador.