Handleds- och ankelvikter

Träna smartare med ankel- och handledsvikter

Handleds- och ankelvikter är perfekta för både nybörjare och erfarna eftersom de lägger till motstånd utan att förändra din naturliga rörelse. Det gör dem idealiska för funktionell träning, rehabilitering, toning och uthållighetsträning. Med små vikter kan du förvandla helt vanliga övningar till effektiva, målinriktade träningspass som verkligen känns. De hjälper dig att aktivera muskler som du kanske inte ens visste att du hade – och ger din träning ett extra lager av intensitet. Oavsett om du är ute och går, tränar core eller jobbar med rörlighet får du mer ut av varje steg och varje lyft.
 

Ankelvikter – målinriktat för ben och core

Ankelvikter används framför allt för att aktivera ben, höfter och core. De kan göra övningar som benlyft, glute kicks, walking lunges, step-ups och balansträning mer utmanande och effektiva. De är också populära till promenader och lätt löpträning, där även 0,5–1 kg kan ge klart ökad intensitet. Med ankelvikter får du alltså möjlighet att förvandla helt vanliga rörelser till målinriktad styrketräning – utan att ändra din rutin. De hjälper dig att bygga starkare, mer definierade ben och en stabil core, och du känner snabbt hur musklerna arbetar mer aktivt genom hela rörelsen. Perfekt för dig som vill få mer ut av varje steg, lyft och stretch.

Handledsvikter – mer motstånd för överkropp och under konditionsträning

Handledsvikter stärker överkroppen genom naturliga rörelser som armcirklar, shadow boxing, aerobics och power walking. De aktiverar axlar, armar och core utan att du behöver hålla i en vikt. Båda typer av vikter är ett bra val om du vill ha variation i träningen men samtidigt hålla utrustningen enkel. Du kan alltså använda handledsvikter för att intensifiera puls- och konditionsträning och skapa extra fokus på styrka och uthållighet i överkroppen. De ger dina rörelser mer ”power” och gör även korta träningspass extra effektiva. Perfekt för dig som vill ta din träning till nästa nivå utan stora redskap.

Vilken vikt ska jag välja?

Hos Fitnessshopen.se hittar du ett exklusivt urval av handledsvikter och kombinerade handleds-/ankeltvikter som kan användas till båda delar.
Valet av vikt beror på din träningsform och erfarenhet:

• 0,5 kg – perfekt för nybörjare, rehab, rörlighetsträning och längre pass
• 1 kg – en bra allroundvikt för både ben och armar
• 1,5–2 kg – för dig som vill ha högre intensitet, kortare intervaller och mer styrkefokuserade övningar

Med små justeringar i din träning, som att lägga till lite mer vikt, fler repetitioner eller extra set, kan du skapa progression i dina resultat. Det är alltid bättre att börja lätt och öka vikten gradvis för att säkerställa korrekt teknik och undvika överbelastning. Om du är ute efter tyngre ”handsfri” viktutrustning till din träning kan du också kika på vårt sortiment av viktvästar. Här kan du välja mellan västar på 5–30 kg, som också kan användas till allt från funktionella övningar till konditionsträning.
 

Fördelarna med handleds- och ankelvikter

• Ökar muskelaktiveringen utan att belasta lederna i onödan
• Idealiska för hemmaträning, core, funktionell träning och rehab
• Lätta att ta med i väskan – tar minimalt med plats och väger lite
• Ger mer intensitet utan att du behöver extra utrustning
• Perfekta för både kortare övningar och längre gång- eller löpturer

Köp dina ankel- och handledsvikter hos Fitnessshopen.se

Hos Fitnessshopen.se hittar du ankel- och handledsvikter av hög kvalitet som sitter bekvämt, är lätta att justera och ger optimalt stöd genom hela rörelsen. Oavsett om du tränar styrka, rörlighet, kondition eller arbetar med rehabilitering är detta ett av de mest mångsidiga redskapen du kan investera i – små till storleken, stora i effekt. Om du är ute efter tyngre vikter till din träning kan du även kolla in våra hantlar och kettlebells här.

Om du har frågor eller behöver råd och vägledning innan du handlar hos oss är du varmt välkommen att kontakta oss. Vi är experter på träning och fitnessutrustning och hjälper dig gärna vidare. Hos oss får du snabb leverans och 90 dagars öppet köp.

 

Vanliga frågor om handledso och ankelvikter

Vad använder man handleds- och ankelvikter till?

De används för att lägga till extra motstånd i styrke-, konditions- och funktionell träning utan att ändra kroppens naturliga rörelser – och utan att du behöver ”hålla i vikten” med händerna.

Hur tung vikt ska jag välja?

Börja gärna med 0,5–1 kg och arbeta dig gradvis upp till 1,5–2 kg när du behärskar tekniken med den extra belastningen i din träning.

Är ankelvikter bra för löpning?

Lätt belastning kan användas till power walking och kortare löpsekvenser. Ankelvikter rekommenderas dock främst till promenader och styrkeövningar – inte för längre distanser.

Kan vikterna användas till rehab?

Ja, lätta vikter (0,5–1 kg) är idealiska för rehabilitering och kontrollerade övningar där du vill ha mild belastning. Vi rekommenderar dock att du rådgör med din läkare eller fysioterapeut först.

Är det skillnad på ankel- och handledsvikter?

Ja, i vissa fall är handledsvikter formade för armarna och ankelvikter designade för att sitta stabilt runt benet. Det finns dock modeller som är gjorda för att kunna användas till båda delar.