Stepmaskin

Här på Fitnessshopen.se har vi Stepmaskiner i olika prisklasser, och de är perfekta för dig som vill ha bra träningsutrustning till hemmaträningen. På Fitnessshopen.se har vi Stepmaskiner med olika funktioner som passar just dig. Stepmaskineen är ett lättanvänt träningsredskap som har många fördelar och som tar lite plats. Stepmaskiner används främst för att stärka lår- och rumpmuskler. Vi har Stepmaskiner av hög kvalitet som tillverkas i samarbete med Kettler och Toorx. Om du har lite för mycket fett runt låren eller på rumpan är det definitivt en Stepmaskine du ska satsa på. En av fördelarna med Stepmaskiner är att det är en av få maskiner där du kan stärka lår- och rumpmusklerna samtidigt som du bränner många kalorier. Det är en skonsam och smärtfri träningsform där dina fötter är i kontakt med pedalerna.
 

TRÄNA HEMMA MED EN STEPMASKINE 

En av fördelarna med att ha en Stepmaskine som din utvalda träningsmaskin hemma är att den inte tar så mycket plats. Därför kan den enkelt packas undan när den inte används, och den passar även in i små hem. Det finns därför ingen ursäkt för att inte kunna träna kondition hemma, eftersom maskinen lätt kan dras ut ur garderoben och sedan är du igång. Du kan till och med stå och trampa framför TV:n och titta på ditt favoritprogram eller en serie samtidigt som du bränner kalorier. På så sätt kan du lättare få din träning vävd in i din vardag och hålla din motivation uppe så att du kan uppnå önskat träningsresultat. 

Stepmaskineen efterliknar dessutom en rörelse som många gör varje dag, nämligen att gå uppför trappor. Trappträning är en mycket effektiv träningsform som ger bra resultat. Den tränar rumpa, vader och lår, vilket innebär att du stramar upp kroppen samtidigt du stärker den. Därför är en Stepmaskine perfekt för hemmet, eftersom man utför en rörelse som många känner till. 

Tekniken kan dock vara svår att helt behärska. Man kan träna fel och med för hög stegfrekvens, vilket resulterar i ineffektiv träning och risk för skador. Försök istället med stora steg som utförs långsammare, och undvik att ta stöd mot maskinen med hela överkroppen om din Stepmaskine har handtag, eftersom du inte får samma intensiva träning som när du håller uppe din kropp genom att spänna din core istället. Dessutom kan rörelsen vara lite svår att koordinera, och träningen riskerar att bli slöseri med tid om den inte utförs korrekt. Släpp handtagen, eller håll bara lite lätt, så att du håller överkroppen rak och inte lutar dig in över Stepmaskineen. Personer som lätt får ont i knäna när de går i trappor kan också uppleva smärta på Stepmaskineen. Förutom det så finns det inte några större risker med träningen. Om du letar efter ett alternativ till stepmaskinen, är crosstraineren ett bra erbjudande.
 

HUR MAN TRÄNAR MED EN STEPMASKINE

Vad får du ut av att träna med Stepmaskiner? Som tidigare nämnts tränar du främst lår- och rumpmuskler, men utöver det så tränar du även mitten av kroppen eftersom du spänner mag- och ryggmusklerna. Du tränar inte bara många muskelgrupper samtidigt, du får också bättre uthållighet och ökad ämnesomsättning med högintensiv träning. Du har möjlighet att uppnå en hög ämnesomsättning och en bra fettförbränning när du använder din Stepmaskine. Här bestämmer du svårighetsgraden eftersom du själv bestämmer hur snabbt du vill gå. Därför är den här träningsmaskinen perfekt för både nybörjare och toppidrottare.  

Det är viktigt att du håller ryggen rak när du tränar, eftersom det hjälper dig att få en bättre hållning. Många människor har en ohälsosam hållning, eftersom de antingen har för få ryggmuskler eller en böjd rygg. Stepmaskineen kan hjälpa dig att träna ryggen så att du kan bibehålla en hälsosam och fin hållning i ryggen. Spänn magen och mellangärdet när du tränar och upplev en stabiliserande effekt, varigenom du också bränner mer och undviker skador i och omkring ryggen. 

Om du vill ha en effektiv träning med stor effekt på din Stepmaskine, som verkligen bränner kalorier, kan du testa intervallträning. Du kan antingen använda ett intervallprogram i maskinen, om det finns inbyggt, eller så kan du skapa ditt eget. Testa ev. med 1 minuts intervaller där du växlar mellan hög- och medelintensiv träning i 12-14 minuter. På så sätt ökar du din ämnesomsättning och kan få en ännu bättre förbränning.
 
Eftersom en Stepmaskine huvudsakligen tränar dina ben och rumpan, men också din rygg och mage, tränar den främst underkroppen och kroppens mittersta del. För att träna hela kroppen, och därmed aktivera överkroppen under träningen, kan du hålla ett par lätta hantlar eller ett par kettlebells i händerna samtidigt som du kör på. 

 

TRÄNA SÄKERT MED DIN STEPMASKINE

För att säkerheten ska vara på topp när du ska träna med din nya Stepmaskine från oss så rekommenderar vi några enkla steg, så att du kan känna dig helt trygg när du tränar. Se alltid till att din Stepmaskine står på en plan yta så att du lättare kan hålla balansen på den, framförallt om den inte har några handtag. Placera den aldrig på en matta eftersom det kan vara ostabilt och den kan flytta sig under dig när du tränar på Stepmaskineen. Se också till att du behärskar hastigheten innan du ökar tempot på din träningsmaskin. Börja därför försiktigt och ställ in en hastighet där du hittar rytmen och kan behålla en bra hållning.