STEPBRÄDOR

Med en stepbräda från antingen Kettler eller TOORX kan du därmed träna din styrka eller förbättra din kondition hemma utan att behöva gå ut. Allt du behöver är stepbrädan och rätt övningar, men om du vill veta mer om stepbrädor kan du läsa mer längre ner på sidan. 

Med en stepbräda kan du träna många nya övningar som du inte kunde träna tidigare, samt utvidga med nya variationer av kända övningar oavsett om dessa är enkla eller komplexa, vilket gör stepbrädan till ett viktigt verktyg för både den erfarna och den oerfarna utövaren. 
 

Stepbräda för både styrka och kondition

En stepbräda från antingen Kettler eller TOORX kan användas för att träna hela kroppen, både för att skapa mer styrka och därmed användas till styrketräning samt för att på samma sätt förbättra konditionen. Den mest kända övningen med stepbrädan är vanliga steg upp och ner. I den här övningen placeras stepbrädan framför dig, kliver upp med ett ben och sedan följer med nästa, och därefter går du ner igen. Om du vill ha en lite mer utmanande övning kan du hoppa upp på brädan, vilket definitivt kommer att få upp pulsen. Denna övning är enklast om stepbrädan inte är för hög, men samtidigt kan det öka svårighetsgraden om stepbrädan är inställd på en högre nivå. Börja från golvet, hoppa upp på stepbrädan med benen ihop och hoppa sedan ner igen. 

Du kan även använda stepbrädan tillsammans med olika typer av styrketräningsutrustning. Du kan t.ex. öka belastningen på ditt träningspass genom att använda hantlar eller kettlebells när du går upp och ner på din stepbräda.