JUSTERBAR TRENINGSBENK

Justerbar träningsbänk – ett redskap, många träningsmöjligheter

Hos Fitnessshopen.se hittar du ett stort sortiment av justerbara träningsbänkar i hög kvalitet från bland annat Toorx, Adidas och Tunturi. En justerbar träningsbänk ger dig maximal flexibilitet i din träning, eftersom du enkelt kan anpassa bänken efter de övningar du vill göra. Det gör den till ett oumbärligt redskap i varje hemmagym – oavsett träningsnivå.

Oavsett om du tränar med hantlar, skivstång, kettlebells eller enbart med kroppsvikt är en justerbar träningsbänk ett praktiskt redskap för hemmaträning som ger dig många möjligheter – från styrka till rörlighet. Du kan till exempel göra sittande övningar för överkroppen, stödja fotryggen vid bulgariska split squats eller göra liggande övningar som bålträning och bänkpress.

 

Vad är en justerbar träningsbänk?

En justerbar träningsbänk är en träningsbänk där ryggstödet – och på många modeller även sätet – kan ställas in i flera vinklar. Det gör det möjligt att träna i flat, lutad och upprätt position och ger tillgång till betydligt fler övningar än en traditionell platt bänk, som inte kan ställas in i olika lägen.

Du ställer vanligtvis in önskad vinkel via en knapp eller ett handtag som sitter under sätet, vilket gör det snabbt och enkelt att justera ryggstödets lutning. På så sätt kan du anpassa bänken exakt till den övning du vill göra och säkerställa både korrekt träningsposition och optimal komfort under träningen.

Du känner säkert igen dem från gymmet, där de används tillsammans med någon form av vikter för träning. Just kombinationen av justerbarhet och stabilitet gör bänken lämplig för både klassisk styrketräning och funktionella övningar, som till exempel Jefferson curl eller ett elevated pigeon-stretch.

Se även - Alla våra träningsbänkar här

 

Justerbar träningsbänk vs. platt bänk

Skillnaden ligger främst i flexibiliteten: En platt bänk har en fast konstruktion utan rörliga delar och är ofta extremt stabil vid mycket tunga lyft. En justerbar träningsbänk kan däremot ställas in i flera vinklar och kan även användas helt platt – och därmed utföra samma övningar som en platt bänk, plus många fler. Moderna justerbara träningsbänkar är dock ofta byggda i kraftiga material och klarar utan problem tunga belastningar, beroende på modell och konstruktion.

 

Fördelar med en justerbar träningsbänk

En justerbar träningsbänk ger dig:

• Möjlighet att träna i platt, lutad och upprätt position.
• Större variation i övningar och muskelaktivering.
• Ett träningsredskap som kan användas i många år.
• Flexibilitet för både nybörjare och erfarna.

Som du ser ovan har en justerbar träningsbänk många fördelar, men justeringen av säte och rygg är den största. Beroende på modell kan ryggstödet justeras från nästan lodrätt läge till negativ lutning, vilket gör bänken lämplig för träning av bröst, axlar, armar, rygg och bål.

En justerbar träningsbänk för nybörjare

För nybörjare är en justerbar träningsbänk ett självklart val. Den gör det möjligt att börja lugnt med kroppsvikt och lätta hantlar och successivt öka belastningen i takt med att styrkan växer. Du kan träna hela kroppen – bröst, armar, ben, rygg och mage – och enkelt justera vinkeln så att övningarna känns naturliga och säkra.

Det är också ett populärt val för hemmaträning tack vare de många träningsmöjligheterna. Samtidigt tar de flesta justerbara träningsbänkar mindre plats än vanliga träningsbänkar – och kan enklare ställas undan när de inte används. Det gör dem idealiska för nybörjare som vill ha ett flexibelt och platsbesparande träningsredskap.
 

Hopfällbar träningsbänk – perfekt för hemmet

Vissa av våra justerbara träningsbänkar är hopfällbara och därmed idealiska för hemmaträning. De tar minimalt med plats när de inte används, och flera modeller är utrustade med transporthjul så att de enkelt kan flyttas och förvaras under säng, soffa eller i garderob. Var dock uppmärksam på maximal belastning – ju mer kompakt och hopfällbar bänken är, desto lägre är belastningskapaciteten ofta. Om en träningsbänk är hopfällbar framgår det i rubriken, beskrivningen eller under specifikationerna. 

Vilken justerbar träningsbänk ska jag välja?

När du väljer träningsbänk bör du tänka på:

• Storlek och utrymme - Har du plats för en stationär modell, eller behöver du en hopfällbar lösning med transporthjul?
• Maximal användarvikt - Välj en bänk som klarar både din kroppsvikt och den vikt du tränar med – gärna med lite extra marginal.
• Stabilitet och konstruktion - Tränar du tungt bör du välja en modell med kraftig ram och gedigen stoppning.
• Justeringsmöjligheter - Vissa modeller har endast justerbart ryggstöd, medan andra även har justerbart säte. Ju fler lägen, desto större variation i träningen.
• Extra funktioner - Curlpult, leg extensions och justerbara fotstöd är några av de extra funktionerna bänkarna kan ha. Välj det som är relevant för dig.

Övningar på en justerbar träningsbänk

En justerbar träningsbänk är mycket flexibel och kan användas till många träningsövningar, bland annat:

• Triceps dips.
• Stretch och rörlighet.
• Magövningar på lutande bänk.
• Biceps curls och axelpress.
• Bänkpress och lutande bänkpress.
• Kroppsviktsövningar och funktionell träning.

Du kan träna både med kroppsvikt eller med belastning, till exempel hantlar, skivstång eller träningsband. Träningsbänkar finns i olika design med flera olika funktioner. Om du redan vet att du främst vill träna bänkpress får du mer ut av att välja en bänk för bänkpress, som har ett ställ för skivstången. På samma sätt får du mest ut av att välja en modell med curlpult om det är ett av dina fokusområden. 

Köp din justerbara träningsbänk hos Fitnessshopen.se

Hos Fitnessshopen.se hittar du ett noga utvalt sortiment av justerbara träningsbänkar från några av de mest populära varumärkena. Är du osäker på vilken du ska välja hjälper vi dig gärna att hitta rätt modell - kontakta kundservice här. När du handlar hos oss gör vi vårt bästa för att du ska få en bra upplevelse. Därför får du alltid snabb leverans och 90 dagars returrätt.

Läs även - Guider till träningsutrustning
 

Vanliga frågor om justerbar träningsbänk

Vad används en justerbar träningsbänk till?

En justerbar träningsbänk används för styrketräning med kroppsvikt, hantlar, skivstång eller kettlebells. Den gör det möjligt att träna i flera vinklar och positioner och ger större variation i övningarna.

Är en justerbar träningsbänk bättre än en platt bänk?

En justerbar träningsbänk ger fler träningsmöjligheter, medan en platt bänk ofta är enklare och mycket stabil. Valet beror på din träningsnivå och dina behov.

Kan nybörjare använda en justerbar träningsbänk?

Ja, en justerbar träningsbänk är särskilt lämplig för nybörjare eftersom den gör det möjligt att börja lätt och gradvis öka belastningen.

Hur mycket vikt klarar en justerbar träningsbänk?

Belastningskapaciteten varierar mellan olika modeller. Kontrollera alltid tillverkarens angivna maximala användarvikt, som inkluderar både användare och träningsvikter.

Kan en justerbar träningsbänk fällas ihop?

Många justerbara träningsbänkar är hopfällbara och enkla att förvara, vilket gör dem idealiska för hemmaträning med begränsat utrymme.