En roddmaskin är en av de mest effektiva träningsmaskiner du kan ha hemma. Den kombinerar kondition och styrka i en och samma rörelse – och aktiverar ben, rygg, core och armar. Med en roddmaskin hemma slipper du transport och öppettider: Du kan träna på morgonen, på kvällen eller i korta intervaller under dagen.
Det finns flera olika motståndstyper och de ger varsin träningsupplevelse – från explosiv performance till tyst och kontrollerad hemmaträning. Här får du en tydlig och överskådlig överblick över de olika typerna av roddmaskiner, skillnaderna mellan dem – och vad du bör tänka på innan du investerar i din nästa träningspartner.
Det här behöver du veta om roddmaskiner
Det finns flera olika typer av roddmaskiner, hos Fitnessshopen.se har vi dessa fyra samt smarta kombimodeller:
Luftroddmaskin
En luft roddmaskin reagerar direkt på din insats. Motståndet ökar automatiskt i takt med hur hårt och snabbt du drar – ju mer power, desto tyngre blir varje roddtag. Det ger en dynamisk och atletisk träningsupplevelse som gör modellen särskilt lämplig för intensiv träning, HIIT och intervallpass. Den ger en kraftfull och prestationsinriktad känsla där du själv styr intensiteten 100 %.
Vattenroddmaskin
En vatten roddmaskin ger den mest autentiska rodupplevelsen. När du drar rör sig paddlar genom vatten i en tank och skapar ett naturligt, jämnt och rytmiskt motstånd. Det karakteristiska ljudet av vattnet ger en nästan meditativ träningsupplevelse som många tycker är både motiverande och behaglig. Motståndet anpassas automatiskt efter din insats – precis som vid luftmotstånd – men rörelsen känns ofta mjukare och mer flytande.
Magnetisk roddmaskin
En magnetisk roddmaskin använder magneter för att skapa motstånd. Det ger en mycket jämn och tyst träning eftersom det inte finns någon direkt kontakt mellan rörliga delar. Motståndet justeras via fasta nivåer – antingen manuellt eller elektroniskt. Den kräver minimalt underhåll och är idealisk för hemmet eftersom ljudnivån är låg. Det finns mycket budgetvänliga roddmaskiner av denna typ.
Elastik/hydraulik roddmaskin
En roddmaskin med elastik eller hydraulik är den mest kompakta och budgetvänliga lösningen. Motståndet skapas via elastiker eller hydrauliska cylindrar och rörelsen är vanligtvis enklare och mer kontrollerad. Den passar bra för lätt motion, rehabilitering och nybörjare som vill komma igång utan stor investering eller stora platskrav. Du hittar också roddmaskiner som kombinerar elastik och hydraulik så att du kan justera motståndet manuellt.
Skillnaden mellan de olika typerna av roddmaskiner
Se alla roddmaskiner här→
Vad ska du tänka på innan du köper en roddmaskin?
När du ska välja roddmaskin finns det flera punkter du bör överväga. Här får du en översikt över fyra punkter du bör tänka på och våra bästa rekommendationer för vad du kan välja:
Vilken roddmaskin ska jag välja?
Det korta svaret:
-
Vill du ha hög intensitet och performance? → Välj en roddmaskin med luftmotstånd.
-
Vill du ha realistisk och elegant träning? → Välj en roddmaskin med vattenmotstånd.
-
Vill du ha tyst hemmaträning? → Välj en magnetisk roddmaskin.
-
Vill du ha kompakt och budgetvänlig lösning? → Välj roddmaskin med elastik/hydraulik.
-
Vill du ha en professionell lösning i hög kvalitet → Välj en professionell roddmaskin.
Den bästa roddmaskinen är den som passar din nivå, ditt hem och din träningsform. Om du fortfarande är osäker på vilken det är, är du välkommen att kontakta Fitnessshopens kundservice – så guidar vi dig vidare.
Vanliga frågor om roddmaskiner
Vad tränar en roddmaskin?
En roddmaskin tränar främst kondition samt ben och rygg, eftersom kraften startar i benen och förs vidare genom core till överkroppen.
Vilken roddmaskin är bäst för viktminskning?
En luft- eller vattenroddmaskin är särskilt effektiv för kaloriförbränning eftersom de passar bra för hög intensitet och intervallträning.
Är en roddmaskin skonsam för knän och rygg?
Ja. Rörelsen är kontrollerad och utan stötar, vilket gör roddmaskinen mer skonsam än exempelvis löpning.
Kan jag använda en roddmaskin i lägenhet?
Ja, särskilt magnetiska eller elastikmodeller är mycket tystgående och passar bra för användning i lägenheter.
Vilken roddmaskin ska jag välja?
Det beror på din träningsnivå och dina mål. Luftmotstånd är bäst för intensiv träning, medan elastik och hydraulik passar för nybörjare och mindre hem. Vatten ger den mest realistiska rodkänslan.
