.svg)
MASSAGEUTRUSTNINGPå Fitnessshopen.se hittar du ett brett sortiment av massageutrustning från TOORX till din nästa massage, oavsett om du letar efter den innovativa foam rollern, en massagepistol eller den mer klassiska massagebollen. En massage kan ha flera fördelar för din träning och kropp. Massage med en foam roller, massagepistol eller en massageboll kan bland annat hjälpa till att minska muskelspänningar och förbättra din flexibilitet. Se alla våra massageprodukter här: |
Massage är inte okänt inom idrottsvärlden, och idrottare på alla nivåer använder sig av massage för att minimera risken för skador samt för att förbättra sin träning. Du känner säkert igen känslan av att dina muskler känns både strama och ömma samtidigt, och där bara tanken på en avkopplande massage är fantastisk. Men tyvärr är det inte alltid som din partner eller massören har tid till det, men med rätt massageutrustning kan du själv göra det, vilket är både billigare och lättare samtidigt som du själv kan reglera hur "ont" det ska göra.
STRAMA OCH SLUTNA MUSKLER
Dina muskler, senor och bindväv anpassar sig efter hur du behandlar dem. Detta innebär att om du är inaktiv under lång period, eller använder din kropp på samma sätt hela tiden, så kommer din kropp att anpassa sig till just detta, där samma muskler, senor och bindväv stimuleras på samma sätt om och om igen och alla andra är understimulerade. Detta kan orsaka en obalans i kroppen vilket kan bidra till strama och ömma muskler, vilket kan vara smärtsamt. Strama och spända muskler är inte alltid starka muskler, utan drabbas oftare av skador. Muskler, senor och bindväv måste få nytt blod, och det är här som massagen kommer in i bilden. Under en massage, antingen själv med massageutrustning eller från andra, skapas en passage av trycket som appliceras och det får blodet och därmed syret att strömma ut till dessa områden, vilket får musklerna att slappna av.FOAM ROLLERS OCH MASSAGEBOLL
Som människor upplever och känner vi inte världen på samma sett, och detsamma gäller för vårt sätt att känna kroppen på. Därför är det också individuellt vilken typ av massageutrustning du behöver använda för att kunna utföra en bra massage på dig själv. Dessutom beror det på vilka delar av kroppen du vill massera. Det är en falsk men ofta utbredd förståelse att mer smärta är förknippat med bättre resultat, men detta är inte sant. En smärta som måste uthärdas kan bidra till att musklerna dras åt ännu mer, istället för att öppnas upp. Det finns flera typer av massageutrustning för självmassage, inklusive foam rollers och en massageboll. Skillnaden mellan dessa har med syftet att göra och vilka områden du vill komma åt med din massageutrustning.Till exempel beror storleken på en massageboll på var du vill massera. I större muskelområden som rumpa och rygg kan du med fördel använda en boll med stor yta, men om du ska massera små ytor eller specifika punkter, till exempel fötter eller ett specifikt område vid axeln, kan en massageboll med mindre yta rekommenderas. Dessutom har redskapets hårdhet och yta betydning, beroende på hur djupt du vill massera. En hårdare massageboll eller foam roller med större/spetsiga spikar kommer att bidra till en djupare massage. Det viktigaste är dock att använda olika positioner och redskap, eftersom kroppen då stimuleras på olika sätt. Om du inte längre märker någon skillnad med ditt redskap kan du antingen ändra på underlaget, positionen eller redskapet. Om du vill ha ett mjukare underlag att göra dina övningar på kan du använda en träningsmatta, som du också hittar hos oss.
MASSAGEPISTOL
Är du trött på att alltid ha ömma muskler efter träning? En massagepistol är väldigt bra för att antingen värma upp musklerna innan träning eller för att reducera smärta och spänningar i din kropp efter träning. En massagepistol stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att få fart på musklerna.
Oftast har en massagepistol flera hastigheter som ger olika typer av massage. En massagepistol kan därför användas för alla typer av massagebehandlingar, allt från en ytlig massage till en mer djupgående massage som når de djupaste musklerna. Oftast kommer en massagepistol med flera huvudstycken så att du kan massera alla olika kroppsdelar och muskelgrupper. Dessutom går en massagepistol ofta djupare än en massageboll.
