KETTLEBELL

Kettlebells i många viktklasser

Kettlebells är ett av de mest effektiva redskapen för både styrke- och funktionell träning. Oavsett om du vill öka din styrka, explosivitet eller förbränna fett ger kettlebellträning dig ett komplett helkroppspass med några få enkla rörelser.

Hos Fitnessshoppen.dk hittar du ett stort utbud av kettlebells i olika viktklasser, material och designer – från kompakta modeller till professionella gjutjärns­kettlebells.
 

Vad är kettlebellträning?

Kettlebellträning bygger på dynamiska rörelser som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Den karakteristiska formen – en rund vikt med handtag – gör det möjligt att kombinera styrka, kondition och koordination i ett och samma effektiva träningspass.

En kettlebell kan användas till både klassiska lyft, svingar, knäböj och pressar, men även till explosiva övningar som snatch, clean och swing, som tränar både muskler och puls.
 

Fördelar med kettlebells

Träning med kettlebells ger snabba resultat – både för nybörjare och erfarna.
De förbättrar styrka, uthållighet, balans och corestabilitet, samtidigt som du får en intensiv konditionseffekt.

De största fördelarna:

• Effektiv helkroppsträning på kort tid
• Ökar styrka, explosivitet och rörlighet
• Tränar både muskler och kondition
• Kräver minimalt med plats – perfekt för hemmet
• Lämplig för både funktionell träning och crossfit

 

Kettlebells för hemmaträning

En kettlebell för hemmet är ett måste i varje home gym. Den tar minimalt med plats, kräver ingen avancerad installation och kan användas på mycket liten yta.
Perfekt för dig som vill träna effektivt utan att behöva gå till gymmet.

Hos Fitnessshopen.se hittar du kettlebells från välkända varumärken som ASG, Tunturi, Toorx och Adidas, i viktklasser från 2 kg till 32 kg.
 

Material och typer av kettlebells

Kettlebells finns i olika material, som alla har sina egna fördelar:

• Gjutjärnskettlebells: Klassiska, robusta och lämpliga för både svingar och pressövningar.
• Vinylmodeller: Slitstarka och skonsamma mot golv och ytor – perfekta för hemmabruk.
• PVC-kettlebells: Hårda plastmodeller till överkomliga priser. 
• Competition kettlebells: Standardiserad storlek oavsett vikt – perfekt för teknisk träning och tävling.

Oavsett vilken typ du väljer har vi i vårt sortiment valt ergonomiskt utformade kettlebells som ger säkert grepp och optimal träningskomfort.
 

Träning med kettlebells – styrka och kondition i ett

Kettlebells är perfekta för funktionell träning där du arbetar med naturliga rörelser som stärker både muskler och leder.
De kan användas fristående eller som komplement till annan träning som löpning, crossfit eller styrkelyft.

Kombinera övningar som exempelvis kettlebell swing, goblet squat, clean & press och turkish get-up – så får du ett komplett träningspass som utmanar hela kroppen.
 

Så väljer du rätt kettlebell

När du väljer kettlebell bör du ta hänsyn till:

• Vikt: Börja med 4–8 kg för nybörjare, 12–16 kg för mer erfarna.
• Material: Välj utifrån komfort, ljuddämpning och underlag.
• Form och grepp: Ett bra grepp gör träningen säkrare och mer bekväm.
• Träningsnivå: Competition-modeller passar bäst för teknisk träning, medan neoprenmodeller är idealiska för hemmabruk.

 

Vanliga frågor om kettlebells

Vad är skillnaden mellan kettlebells och hantlar?

Kettlebells används till mer dynamiska rörelser där du både lyfter, svingar och stabiliserar, medan hantlar främst används till mer isolerade övningar.

Vilken vikt ska jag börja med?

Nybörjare rekommenderas ofta att börja med 4–8 kg för kvinnor och 8–12 kg för män – och därefter öka gradvis beroende på övning och grundstyrka.

Är kettlebellträning bra för fettförbränning?

Ja, kettlebellträning kombinerar styrke- och konditionsträning och ger därför hög kaloriförbränning på relativt kort tid.

Kan jag använda kettlebells för rehabilitering?

Ja, med korrekt teknik och låg belastning kan kettlebells användas för att stärka leder, muskler och stabilitet i rehabilitering.

Varför köpa kettlebells hos Fitnessshopen.se?

Du får snabb leverans, 90 dagars returrätt och ett stort utbud av kvalitetskettlebells från ledande varumärken – alltid till konkurrenskraftiga priser.