Den bästa foam rollern beror på hur du vill använda den. En mjuk modell är ofta det bästa valet för nybörjare och lätt återhämtning, medan en hård eller strukturerad foam roller ger ett mer intensivt tryck vid träning och massage.
I den här guiden får du en tydlig översikt över vilken typ av foam roller som passar bäst för yoga, fitness, pilates, massage och olika delar av kroppen.
Vilken typ av foam roller ska du välja?
Mjuk foam roller
En mjuk foam roller är det bästa valet för nybörjare, yoga, pilates och personer med ömma muskler. Den ger en behaglig massage utan att trycket blir för kraftigt.
Passar bäst för:
-
Nybörjare
-
Yoga
-
Pilates
-
Lätt återhämtning
Hård foam roller
En hård foam roller i exempelvis kork eller PVC ger ett kraftigare tryck och passar bäst för dig som tränar ofta eller vill ha en djupare massage.
Passar bäst för:
-
Fitness
-
Styrketräning
-
Massage
-
Triggerpunkter
-
Intensiv återhämtning
Strukturerad foam roller
En strukturerad foam roller ger ett mer koncentrerat tryck. Ytan hjälper till att lösa upp spända muskler och triggerpunkter och passar särskilt bra efter hård träning.
Passar bäst för:
-
Fitness
-
Styrketräning
-
Massage
-
Triggerpunkter
-
Intensiv återhämtning
Kort sammanfattat:
-
Välj en mjuk foam roller för skonsam massage och nybörjarvänlig träning.
-
Välj en hård foam roller för djupare massage och mer intensiv återhämtning.
-
Välj en foam roller i kork om du vill ha en fast och stabil modell för yoga, pilates och rörlighetsträning.
Gå till foam rollers →
Den bästa typen av foam roller för olika ändamål
Foam roller för yoga
Rekommendation: Lång foam roller eller modell i kork
Vid yoga är stabilitet viktigt. En lång foam roller ger bra stöd under ryggen och hjälper till vid balans- och rörlighetsövningar. Vill du ha en fastare yta är en foam roller i kork ett bra val. Kombinerar du din foam roller med annan yogautrustning eller tränar på en yogamatta kan du få ännu mer ut av övningarna.
Foam roller för fitness
Rekommendation: Strukturerad foam roller
Efter ett styrkepass kan musklerna må bra av en djupgående massage. En strukturerad foam roller ger ett mer koncentrerat tryck och passar bra för återhämtning av bland annat lår, säte och vader. Upptäck även hela vårt sortiment av utrustning för styrketräning.
Foam roller för pilates
Rekommendation: Lång foam roller
En lång foam roller ger bättre stabilitet under pilatesövningar och gör det enklare att arbeta med balans, kroppskontroll och rörlighet. Kombinera gärna med annan pilates utrustning för ännu fler möjligheter i din pilatesträning.
Foam roller för vanlig träning
Rekommendation: Mjuk eller strukturerad foam roller
Vid vanlig träning beror valet på dina preferenser. En mjuk foam roller är behaglig för uppvärmning och lätt återhämtning, medan en strukturerad modell ger en mer intensiv massage efter hårda träningspass. Se hela vårt utbud av träningsutrustning för mer inspiration till hemmaträningen.
Foam roller för massage
Rekommendation: Strukturerad eller hård foam roller
Vill du lösa upp spända muskler och arbeta med triggerpunkter ger en hård eller strukturerad foam roller det mest koncentrerade trycket. Många kompletterar även med massagebollar för mindre muskelgrupper eller en massagepistol för högre intensitet. Se hela sortimentet av massageutrustning.
Expertens tips: Välj inte automatiskt den hårdaste modellen. Det bästa valet är den foam roller som ger ett tydligt men fortfarande kontrollerbart tryck.
Vilken foam roller rekommenderar vi?
Obs! En foam roller kan hjälpa till att minska muskelspänningar men ersätter inte undersökning eller behandling vid långvarig smärta eller skador.
Se alla foam rollers →
Så hittar du rätt foam roller
Välj utifrån dessa fyra punkter:
-
Fundera över om du vill ha ett mjukt, medelhårt eller kraftigt tryck.
-
Välj en lång modell för rygg, yoga och pilates.
-
Välj en kort modell för mer precis massage av mindre områden.
-
Välj en strukturerad yta om du vill ha ett mer koncentrerat tryck.
För nybörjare är en mjuk eller medelhård foam roller oftast det bästa valet. Tränar du regelbundet och vill ha en mer intensiv massage kan du välja en hård eller strukturerad modell. För yoga och pilates är en lång foam roller eller en stabil korkmodell ofta det mest användbara alternativet.
Hitta din foam roller hos Fitnessshopen
Hos Fitnessshopen hittar du foam rollers för yoga, fitness, massage och återhämtning. Sortimentet omfattar mjuka, hårda, långa, korta och strukturerade modeller från Adidas, Active Sports Gear och Tunturi.
Du får alltid snabb leverans, 90 dagars öppet köp och professionell kundservice när du handlar hos oss.
Läs fler träningsguider →
Vanliga frågor om foam rollers
Vilken foam roller är bäst för ryggen?
En lång foam roller ger bäst stöd och gör det enklare att massera de stora ryggmusklerna.
Vad är skillnaden mellan en mjuk och en hård foam roller?
En mjuk modell ger ett skonsammare tryck medan en hård modell ger djupare massage.
Är en foam roller i kork bättre än skum?
Inte nödvändigtvis. Kork ger ett fastare tryck medan skum finns i flera hårdheter.
Vilken foam roller passar bäst för fitness?
En strukturerad eller hård foam roller är ofta det bästa valet efter styrketräning.
Kan en foam roller hjälpa mot spänningar?
Ja, den används ofta för självmassage av rygg, lår, vader och axlar.
