Vad är ett power rack?
Ett power rack är ett fristående stålställ med fyra vertikala stolpar som omsluter lyftområdet på alla sidor. Det skiljer sig från ett squat rack eller half rack genom att ge stöd runt hela lyftområdet, med integrerade spotterarmar som fångar skivstången om ett lyft misslyckas – en säker lösning när du tränar utan spotter eller när utrustningen används av olika personer i en professionell träningsmiljö.
Vilka övningar kan man göra i Adidas Power Rack?
-
Squats — Med spotterarmar som säkerhet vid tunga set.
-
Bänkpress — Flytta stången till en lägre position och använd racket som bänkställ.
-
Military press / overhead press — Med en stabil startposition från J-hooks.
-
Rack pulls — Partiella marklyft från en upphöjd position, vilket minskar belastningen på ländryggen.
-
Pull-ups — Via den integrerade pull-up-stationen med brett, smalt och neutralt grepp.
-
Träning med träningsband — Fäst träningsband i hög eller låg position för extra motstånd eller assistans.
Specifikationer
Power rack vs. squat rack vs. half rack
Utrymmeskrav
Adidas Power Rack tar upp 129 x 151 cm golvyta och är 218 cm högt, så rummet behöver ha god takhöjd. Räkna med minst 20–30 cm extra frihöjd för pull-ups med full utsträckning och se till att det finns plats att röra sig runt racket – särskilt framför det, där bänkpress och overhead press utförs.
En skyddsmatta under och runt racket skyddar både golv och utrustning mot tappade viktskivor, vilket är särskilt relevant vid hög användningsfrekvens i professionella miljöer. Vid placering i gemensamma träningsytor bör det också finnas utrymme för att flera personer kan värma upp eller vänta på sin tur vid racket under perioder med hög belastning.
Vem passar Adidas Power Rack för?
Det seriösa hemmagymmet
För dig som tränar målmedvetet och regelbundet och vill ha ett permanent och komplett träningsupplägg hemma. Power racket gör det möjligt att samla squats, bänkpress, pull-ups, rack pulls och flera andra basövningar i en lösning, samtidigt som spotterarmarna ger extra säkerhet vid soloträning och tunga lyft.
Företag och föreningar
Gym och träningsstudior, företagsgym, föreningar och klubbar samt skolor och idrottshallar där stålkonstruktionens hållbarhet och de integrerade säkerhetsfunktionerna behöver klara hög användningsfrekvens och olika användare med varierande erfarenhetsnivå.
