TRÄNINGSBAND

Träningsband för all typ av träning

Träningsband finns i många längder och motståndsnivåer och kan förvandla även det minsta utrymme till ett effektivt träningsrum. Med ett enda band kan du skapa riktat motstånd, aktivera muskler på nya sätt och få funktionell träning som utmanar styrka, rörlighet och stabilitet. Oavsett om du vill värma upp kroppen, forma ben och säte, stärka core eller bygga upp muskler efter en skada ger träning med band dig full kontroll över belastningen i varje övning.

Vi erbjuder ett brett sortiment av fitnessband, långa träningsband, elastikband, bootybands och kompletta träningsband-set, så att du enkelt kan välja exakt den typ av motstånd och flexibilitet som passar din träning – oavsett om du är nybörjare, lätt övad eller erfaren. Hos Fitnessshopen.se har vi även ett stort urval av träningsutrustning som kan användas tillsammans med dina träningsband – bland annat yogamattor, kettlebells och träningsbollar.
 

Varför träna med träningsband?

Träningsband är ett populärt redskap för hemmaträning eftersom de tar minimal plats och är enkla att komma igång med. Du får ett kontinuerligt motstånd genom hela rörelsen, vilket utmanar musklerna på ett annat sätt än traditionella vikter.

Med träning med band får du:

• Skonsam men effektiv belastning av muskler och leder.
• Möjlighet att träna hela kroppen – ben, säte, core, rygg, axlar och armar.
• Flexibel träningsutrustning som kan användas hemma, på gymmet och på resande fot.

Band är enkla att transportera och passar perfekt för hemmaträning, rehabilitering och semestertträning. Du kan enkelt anpassa ett träningsband efter din nivå genom att justera greppet, ändra bandets längd eller välja ett band med högre motstånd.

Träning med band vs. klassisk styrketräning

Med träningsband får du ett träningsredskap som arbetar med konstant muskelspänning genom hela rörelsen. Till skillnad från fria vikter, där belastningen varierar, ger bandet motstånd från start till slut – vilket ställer högre krav på stabilitet, kontroll och muskelaktivering.

Träning med band skiljer sig från klassisk styrketräning genom att musklerna utmanas i hela rörelsebanan – utan fasta lyftbanor. Motståndet förändras löpande, vilket ökar kraven på kontroll och stabilitet. Med ett powerband kan du gradvis bygga styrka i kroppsviktsövningar, medan träningsband för dörr gör det möjligt att utföra effektiv styrketräning hemma även på mycket liten yta.

Ett kraftigt band kan användas som verkligt motstånd i tunga övningar där explosivitet och spänning är i fokus, och vid coreträning tvingas mage och rygg att arbeta aktivt för att stabilisera kroppen. Just denna kombination av varierande motstånd och fri rörelse gör träning med band till ett effektivt komplement – och i många fall ett alternativ – till traditionell styrketräning med vikter.
 

Typer av träningsband

Det finns flera typer av träningsband och elastikband i olika storlekar och styrkor. Hos oss hittar du allt från långa band till små bootybands. Här är de 5 mest populära:

1. Långa träningsband / elastikband

Långa, platta elastikband utan handtag är perfekta för allsidig träning och stretch. De används bland annat till:

• Rörlighetsövningar och stretch.
• Övningar för axlar, core och rygg.
• Assisterade övningar och rehabilitering.

De kan knytas, vikas och anpassas i längd – och användas både till överkroppsträning och som stöd i olika rörelser.

2. Träningsband med handtag (tubes)

Träningsband med handtag består av ett elastiskt rör med grepp i båda ändar. De lämpar sig väl för:

• Stående övningar för rygg, bröst, biceps och triceps.
• Kontrollerade styrkeövningar med säkert grepp.
• Övningar där du vill efterlikna rörelser från kabelmaskiner.

Ett bra val om du vill ha hög kontroll och ett stabilt grepp – särskilt vid överkroppsträning.

3. Powerbands / träningsband i loop

Powerbands och kraftiga loopband används främst till:

• Styrketräning och crossfit.
• Assisterade pull ups.
• Extra motstånd vid knäböj, bänkpress och marklyft.

De finns i flera motståndsnivåer och är perfekta för seriös styrke- och prestationsträning.

4. Fitnessband / bootybands för ben och säte

Små fitnessband i loop-format är perfekta för ben- och sätesträning. De används ofta till:

• Knäböj, utfall och glute bridges.
• Aktivering av höfter och core.
• Uppvärmning före tung styrketräning.

Kan användas ensamma eller tillsammans med vikter för ökad belastning.

5. Träningsband-set

Ett träningsband-set ger flera motståndsnivåer i en lösning – perfekt om du vill:

• Träna hela kroppen med ett set.
• Dela banden med andra i hushållet.
• Öka belastningen gradvis i takt med att du blir starkare.

 

Träningsband för ben, säte, core och överkropp

Med träningsband får du ett flexibelt och effektivt redskap för målmedveten helkroppsträning, där motståndet följer rörelsen och håller musklerna under spänning hela vägen. Banden gör det enkelt att träna både stora muskelgrupper och de mindre stabiliserande musklerna – utan behov av tunga vikter.

Träningsband kan användas till nästan oändligt många övningar, till exempel:

• Ben och säte: Knäböj med konstant spänning, monster walks för aktivering av höfter, glute bridges med extra motstånd samt step-outs som riktar in sig på säte och utsida lår.
• Core: Anti-rotation för stabilitet, woodchops för sneda magmuskler, stående rotationer samt plank-varianter där bandet ökar kraven på kontroll och spänning.
• Överkropp: Rows med fokus på övre rygg, chest press med kontrollerat tryck, biceps curls med jämn belastning, triceps extensions och axelövningar med konstant motstånd.
• Rehab: Kontrollerade rörelser med lågt motstånd som stödjer återuppbyggnad av styrka, stabilitet och rörlighet efter skada.

Med några få träningsband kan du sätta ihop ett komplett träningspass, och belastningen kan enkelt anpassas genom att:

• Välja ett band med högre motstånd.
• Förkorta bandet för ökad spänning.
• Kombinera flera band för progressiv belastning.

Läs också - Träning med träningsband - Övningar för hela kroppen

 

Vilket träningsband ska jag välja?

När du ska välja träningsband kan du med fördel tänka på:

• Träningsform: Styrka, rörlighet, benövningar eller rehabilitering?
• Motstånd: Börja med lätt/medium och bygg vidare.
• Längd och typ: Långt band för helkropp, kort band för ben/säte, powerband för tung styrka.
• Grepp: Handtag eller maximal flexibilitet utan grepp?

Färgerna på banden anger ofta motståndsnivå – fokusera alltid på belastning snarare än design. Med ett långt band får du extra flexibilitet genom att justera greppet eller knyta bandet.

Som nybörjare kan det vara en fördel att starta med ett set träningsband eller bootybands med flera motståndsnivåer. Det gör att du gradvis kan lära känna träning med band och löpande öka belastningen i takt med att din styrka och teknik förbättras.

Köp dina träningsband hos Fitnessshopen.se

Hos Fitnessshopen.se hittar du ett brett sortiment av träningsband för både nybörjare och erfarna – från prisvärda band från ASG till högkvalitativa band från Adidas för intensiv användning. Vi erbjuder 90 dagars öppet köp och snabb leverans inom 3–5 vardagar Har du frågor eller behöver rådgivning är du alltid välkommen att kontakta oss här.