KETTLEBELL

Kettlebells i många viktklasser

Kettlebells är ett av de mest effektiva redskapen för både styrke- och funktionell träning. Oavsett om du vill öka din styrka, explosivitet eller bränna fett ger kettlebell-träning dig en komplett helkropps­workout med några enkla rörelser. Hos Fitnessshopen.se hittar du ett stort utbud av kettlebells i olika viktklasser, material och designer – från kompakta modeller till professionella gjutjärns­kettlebells. VI säljer kettlebells till allt från privatpersoner till gym, klubbar och företag och har serier i olika kvaliteter och till olika priser.
 

Vad är kettlebell-träning?

Kettlebell-träning bygger på dynamiska rörelser som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Den karakteristiska formen – en rund vikt med handtag – gör det möjligt att kombinera styrka, kondition och koordination i en effektiv träningsform. En kettlebell kan användas till både klassiska lyft, svingar, squat och press, men också till explosiva övningar, som snatch, clean och swing, som tränar både muskler och puls. Du kan göra progressiva framsteg i din styrketräning med kettlebells, men du kan till exempel också använda det till aktiv rörlighetsträning.
 

Det kan du träna med kettlebells

Kettlebells är som nämnt ett mycket praktiskt träningsredskaber, somkombinerar styrka, kondition, koordination och rörlighet i en och samma träningsform och lämpar sig både för korta, intensiva workouts och längre träningspass. Exempelvis:

Lättare kettlebells (2–8 kg)
Dessa vikter är idealiska för nybörjare, rehabilitering och teknikträning. Här kan du arbeta med övningar som goblet squats, shoulder presses, swings med låg belastning, Turkish get-ups i kontrollerat tempo samt rörlighets- och coreövningar. De lättare kettlebells är också populära för cirkelträning och funktionell träning, där repetitioner och rörelsekvalitet är i fokus.

Mellantung kettlebells (10–20 kg)
Detta är det mest använda viktområdet för många motionärer och tyngdlyftare. Här kan du verkligen börja bygga styrka och power med klassiska kettlebell-övningar som swings, cleans, snatches, lunges och rows. Dessa vikter är perfekta för helkroppsträning, där ben, rygg, axlar och core arbetar tillsammans, och där pulsen snabbt kommer upp.

Tyngre kettlebells (24–36 kg)
De tunga kettlebells riktar sig främst till erfarna och starka användare som vill utmana sin råstyrka och explosivitet. Övningar som tunga swings, deadlifts, squats och farmer walks ställer höga krav på teknik och stabilitet, men ger tydliga styrkeökningar – särskilt i höfter, ben och core. Tunga kettlebells används ofta som komplement till traditionell styrketräning med vikter.

 

Fördelar med kettlebells

Att träna med kettlebells kan ge snabba resultat – både för nybörjare och erfarna. De förbättrar styrka, uthållighet, balans och corestabilitet, och samtidigt får du en intensiv cardioeffekt.

De största fördelarna:

• Effektiv helkroppsträning på kort tid.
• Ökar styrka, explosivitet och smidighet.
• Tränar både muskler och kondition.
• Kräver minimal plats – perfekt för hemmet.
• Lämplig för både funktionell träning och crossfit.

 

Kettlebells för hemmaträning

En kettlebell för hemmet är ett måste, eftersom de kan användas till många olika träningsformer och mål. Den tar minimalt med plats, kräver ingen avancerad setup och kan användas på väldigt liten yta. Perfekt för dig som vill träna effektivt utan att behöva gå till gymmet. Hos Fitnessshopen.se hittar du kettlebells från välkända varumärken som ASG, Tunturi, Toorx och Adidas.

Kettlebells är perfekta för funktionell träning, där du arbetar med naturliga rörelser som stärker både muskler och leder. De kan användas ensamma eller som komplement till annan träning som löpning, crossfit eller styrkelyft. Kombinera övningar som: Kettlebell swing, goblet squat, clean & press och turkish get-up – så får du en komplett workout som utmanar hela kroppen.
 

Material och typer av kettlebells

Kettlebells finns i olika material som var och en har sina fördelar:

• Gjutjärns kettlebells: Klassiska, robusta och lämpliga för både svingar och press.
• Vinyl- modeller: Slitstarka och skonsamma mot golv och ytor – idealiska för hemmet.
• PVC kettlebells: Hårda plast modeller till överkommeliga priser. 
• Competition kettlebells: Standardiserad storlek oavsett vikt, perfekt för teknisk träning och tävling.

Oavsett vilken typ du väljer har vi i vårt sortiment sett till att välja ergonomiskt formade kettlebell som ger säkert grepp och optimal träningskomfort.
 

Träning med kettlebells – styrka och kondition i ett

Kettlebells är perfekta för funktionell träning, där du arbetar med naturliga rörelser som stärker både muskler och leder. De kan användas ensamma eller som komplement till annan träning som löpning, crossfit eller styrkelyft. Kombinera övningar som, till exempel: Kettlebell swing, goblet squat, clean & press och turkish get-up – så får du en komplett workout som utmanar hela kroppen.

Oavsett viktklass ger kettlebell-träning dig möjlighet att träna funktionellt och effektivt, där hela kroppen arbetar i naturliga rörelser. Med rätt urval av kettlebells kan du anpassa din träning, utvecklas löpande och skapa variation i dina workouts – utan att fylla hela träningsrummet med utrustning.

Se även - Vårt sortiment av hantlar 
 

Köp dina kettlebells hos Fitnessshopen.se

När du köper kettlebells hos Fitnessshopen.se får du tillgång till ett brett och noggrant utvalt sortiment som täcker allt från lätt hemmaträning till seriös styrke- och funktionell träning. Vi har kettlebells i viktklasser från 2 kg hela vägen upp till 36 kg, så att du enkelt kan hitta rätt vikt – oavsett om du är nybörjare, motionär eller erfaren atlet.

Våra kettlebells är designade med fokus på balans, grepp och hållbarhet, så att du får ett träningsredskap som är behagligt att använda och byggt för många års träning. Oavsett om du tränar hemma, i ett gym eller i en mindre träningsstudio kan du sätta ihop ditt eget kettlebell-setup och gradvis öka belastningen i takt med att du blir starkare. Samtidigt står vår kundservice redo att rådgiva dig om du är osäker på val av vikt eller typ.

 

Vanliga frågor om kettlebells

Vad är skillnaden mellan kettlebells och hantlar?

Kettlebells används för mer dynamiska rörelser där du både lyfter, svingar och stabiliserar, medan hantlar främst används för mer isolerade övningar.

Vilken vikt ska jag börja med?

Nybörjare rekommenderas ofta att börja med 4–8 kg för kvinnor och 8–12 kg för män – och sedan öka gradvis beroende på övning och grundstyrka.

Är kettlebell-träning bra för fettförbränning?

Ja, kettlebell-träning kombinerar styrke- och konditionsträning och ger därför en hög kaloriförbränning på relativt kort tid.

Kan jag använda kettlebells för rehabilitering?

Ja, med korrekt teknik och låg belastning kan kettlebells användas för att stärka leder, muskler och stabilitet i rehabilitering.

Varför köpa kettlebells hos Fitnessshopen.se?

Du får snabb leverans, 90 dagars returrätt och ett stort utbud av kvalitets kettlebells från ledande varumärken – alltid till skarpa priser.